《水と睡眠の関係》
水と睡眠の関係はとても大切です。
健康のために積極的に水を飲んでいる人もいるのではないでしょうか。
水を飲むタイミングもとても大切で、睡眠前に水分補給すると良いとされています。
さらに人間の体温は睡眠の際に約1度低下しますが、この体温が低下していくときの体温低下の勾配が大きければ、良質で深い睡眠を得ることができるのです。
その体温を低下させるためには、寝汗で100ccほどの水分を水蒸気で放出させる必要があります。
そのため、良質で深い睡眠をとるためには寝る前にしっかりと水分補給することが大切なのです。
寝つきが悪い、眠りが浅いという人は水分が不足している可能性があります。
寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなるだけでなく睡眠中に脱水症状が長時間続くことになるため、血液がドロドロになり老廃物が溜まったり、疲れが取れ難い身体になってしまうでしょう。
《水分不足になると血液がドロドロになる》
睡眠中の身体は、レム睡眠という浅い眠りから深い眠りのノンレム睡眠に変わるときに体温を下げるために汗をかきます。
一般的には、その汗はコップ1杯分です。
季節によって異なるため、暑い時期はコップ2杯分もの汗をかくときもあります。
睡眠前にしっかりと水分補給しなければ、睡眠中に血液がドロドロになりますが、血液が最もドロドロになりやすいのは午前3時から朝方6時頃です。
また、この時間帯に心筋梗塞や脳梗塞が起こり易いとされています。
健康のためにも、睡眠前に水分補給をしましょう。
寝る前に水分補給するだけ、汗で放出される水分を補い、血液がドロドロになるのを防ぐことができます。
水分補給量は、コップ1杯程度で問題ありません。
寝ても疲れが取れない、身体がだるいと感じたときは睡眠の質が悪いことが原因である可能性があるため、良質な睡眠をとるために毎日コップ1杯の水を飲みましょう。
《寝る前にコップ1杯の水を飲もう》
寝る前の水分補給はたくさん摂りすぎても吸収しきれないため、こまめに補給していくことが大切です。
また、お水は冷たいお水よりも常温の方が効果があります。
自宅にウォーターサーバーを設置するといつでも常温の水を飲むことができます。
美味しい水であれば自然と飲む頻度が多くなり、寝る前に水を飲む習慣も身につくでしょう。
水分補給方法を見直して良質な睡眠に改善してみてはいかがでしょうか。
【サプリメント in ウォーター MCMめぐみ Rich】は、特許取得の天然ミネラルサプリメントMCMを配合した、オンリーワンなお水です。
サプリメント in ウォーター MCMめぐみ Richの詳細はこちら。
人体に約60種類が必要とされている各種ミネラルの補給アイテムとしてご一考してみては如何でしょうか。
