《大切な水分補給》

人間が生活する上で、水分補給は非常に大切です。
朝起きたときや、スポーツをしたときに水分補給をしなければ、脱水症状や熱中症を引き起こしてしまいます。

夏場はもちろんのこと、冬場においても室内でクーラーにあたっていると、脱水症状を引き起こしますので、水分補給は欠かせません。
身体の水分の5%を失うだけで、脱水症状を引き起こすため、定期的に水分補給を行う必要があります。
水分補給を行う際に、飲料水に気をつけている人も多く、健康に良い飲料水を選んでいる人がたくさんいます。
健康に良い飲料の代表的なものは、水です。
コンビニで水を購入する人もいるでしょう。
しかし、最近では職場や自宅にウォーターサーバーを設置し、ウォーターサーバーのお水を飲んでいる人も多いようです。

《塩分がなければ脱水症状は改善されない》

水で水分補給する際に、気をつけなければいけないのは塩分のコントロールです。
塩分の取りすぎは健康や美容に悪いとされていますが、人間の身体には塩分も必要です。
水分補給を定期的に行っていても、塩分を補給しなければ脱水症状を引き起こすことがあります。
汗をかくと、ナトリウムやカリウム、マグネシウムなどの塩分が失われてしまうため、水だけでなく塩分も摂取する必要があるのです。
身体から水分を失うと、塩分が不足している状態になるため、水分を補給しても、身体は塩分を薄めないように、水分の吸収を抑えてしまいます。
そのため、塩分と一緒に水分補給をしなければ脱水症状は改善されません。
もし、水分補給をしていても、めまいや吐き気、息切れ、手足がむくむなどの症状が出た場合は、塩分が不足している状態なので、気をつけましょう。
この状態が続くと、生命の危機にさらされる可能性がありますので、十分に注意が必要です。
塩分が含まれていない水を大量に飲むのは控えましょう。

《適度な塩分も摂取しよう》

水分補給をする際は、適度な塩分も摂取しましょう。
理想的な塩分の割合は、お水に対して0.1%から0.2%です。
体内の血液や汗には0.9%のナトリウムが含まれています。
大量に汗をかいたときは、塩分と一緒に水分補給を行い、汗で失われたナトリウムやマグネシウムなどのミネラル分を補いましょう。
市販で販売されているイオン飲料などで塩分を摂取することも可能ですが、自宅や職場にウォーターサーバーがある場合は、塩を入れるだけなので手軽に飲むことができます。
こまめに、塩分が含まれている水分を補給することが大切です。

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