《頭痛の原因は水分不足》

頭痛が起きる原因は様々ですが、水分不足も原因の一つです。
水分不足になると血液中の水分が減少し、血液濃度が高くなって血流が悪くなります。
血流が悪くなると、老廃物や水分が流れにくい状態となり、酸素も細胞に行き届きません。
血管を拡張して血液の流れを改善しようとしますが、血管が拡張することで神経が刺激されて頭痛が起きるのです。

特に、夏は水分不足になりやすいため、頭痛が起きやすいです。
日差しも強く、頭部も暑くなり、さらに頭痛が起きやすくなります。
また、頭痛は脱水症状の一つでもあるため、こまめに水分補給をして、水分不足を防がなければなりません。
水分補給をするだけでなく、帽子をかぶったり、日傘をさしたりして対策することも頭痛を起こさないために必要なことです。

《こまめに水分補給をしよう》

頭痛を改善するための水分補給は、こまめに水を飲むことがポイントです。
水分不足だからといって、一度に大量の水を飲んでも意味がありません。
胃腸にも負担がかかります。
また、一度に大量の水を飲むと電解質のバランスが崩れてしまう可能性があります。
電解質のバランスが崩れると頭痛も改善されにくいです。
正しい方法で水分補給をしましょう。
水分補給は1度にコップ1杯程度を目安に飲むと効果的です。
1日に2リットルほどの水分補給が必要ですが、こまめに水分補給をしてください。
喉が渇いていない場合にも、水分補給が必要です。
体内の水分不足は気がつきにくく、気づいたときには既に頭痛や嘔吐などの症状が起こることや、さらにひどい症状になってしまうことがあります。
肩こりや偏頭痛以外の頭痛が起きたときは、水分不足である可能性があるため、季節にかかわらず、こまめに水分補給をすると良いでしょう。

《偏頭痛を防ぐための水分補給はあるのか？》

偏頭痛は水を飲まない方が良いと考えている人もいます。
しかし、偏頭痛の場合も、水分補給をすることで血流が改善され、症状が和らぐ可能性があります。
偏頭痛も血流に問題があることがあるため、水分不足を解消することで、症状がよくなることがあるのです。
水分補給の方法は、ジュースやコーヒーではなく、水を飲むことです。
ジュースを飲みすぎると、糖分の過剰摂取となり血流が悪くなります。
コーヒーにはカフェインが含まれており、利尿作用があります。体内の水を排出させてしまうため注意が必要です。