《どんな効果が期待できるのか》

普段から何気なくフルーツを食べているという人もいるのではないでしょうか。
ただ美味しいだけでなく健康にも良い影響を与えるため、毎日の食事に取り入れてみてください。

フルーツに期待できる健康のメリットの一つは、コレステロールの低下です。
コレステロール値が極端に高いと動脈硬化の原因になり血栓ができやすくなります。
しかし、極端に低いと癌や肺炎、脳卒中の要因になるため、バランスよく減らしていく必要があります。
ザクロにも動脈硬化を防ぐ効果があります。

《最も食べるべきものとは》

最も摂取すべきだとされているのはりんごです。
20年間にわたって3万4000人の女性の健康習慣を調査してきた団体では、閉経後の女性の心臓病による死亡リスクを減らすことができる食材の一つとしてりんごが挙げられている、という話もあります。
梨や赤ワインも挙げられています。
バナナは多量栄養素として有名です。
女性は必要な摂取量の半分を摂れていない傾向にあるため、朝食にバナナを1本食べたり、小腹が空いた時のおやつとして取り入れてみるのもいいかもしれません。

《肌や髪にもいい影響を与える》

美容にもメリットがあります。
特にグアバは、肌に優しいビタミンCが豊富です。
肌荒れが続いている人は、100%のジュースやスムージーを飲んでみてください。
グアバ以外にもオレンジやレモンなど様々な種類と組み合わせて飲むのも一つの方法です。
必要な栄養素を補えるものを選んでミックスジュースを作ったり、豆乳やミルク、氷と一緒にミキサーでかけてスムージーを作りましょう。
特別な調理も不要で、ミキサーにかけるだけなので誰でも簡単に作れます。
好きな味の組み合わせを探すのも楽しいはずです。

毎日同じフルーツを同じ食べ方をしていては飽きてしまいます。
毎日少しずつ積み重ねていくことが大切であるため、途中で飽きてやめてしまうことがないように、様々な果物をバランスよく、食べ方も工夫してみてはいかがでしょうか。