≪生活で高血圧を改善するには？≫

「体が資本」といいますが素晴らしい人生に健康は欠かせないものです。
年齢と共にあらわれてくる高血圧。
悩んでいる日本人は多いですが、高血圧によって重篤な病気を引き起こすケースは多いので、なるべくなら改善したいものです。
高血圧を改善するためには日常生活に気をつけることが大事です。
食生活では塩分を控えた献立にしお腹いっぱい食べ過ぎないことが大事です。
またウォーキングなど適度な運動をすることも効果的です。 

≪体に不足しがちなミネラル≫

現在、水道水を飲料水にしている人が多いと思いますが、普段飲んだり料理に使ったりする水をミネラル分が豊富なものにすることは非常におすすめです。
なぜなら高血圧にはミネラルが効果的だからです。
ちなみにミネラルと一口にいっても数多くの種類がありますが、健康維持に欠かせない栄養素として「マグネシウム、カルシウム、鉄、リン」など16種類のミネラルがあります。
この16種類のミネラルは健康な体を維持するために必要で毎日摂取すべきですが、体内で作ることができないので、食べ物やサプリなどから摂る必要があるのです。
ミネラルのなかでも特にカルシウムもマグネシウムは高血圧の人におすすめで、カルシウムの摂取量が少ないほど高血圧発症の頻度が高くなることが知られています。
カルシウムとナトリウムの両方が腎臓の尿細管にあると互いに再吸収を妨げて、ナトリウム排泄を促がす効果があるためです。
ただ、カルシウムが細胞の中に過剰に取り込まれると血管を細くして高血圧になるので、適量のカルシウム摂取が大事です。
さらにマグネシウムはカルシウムが細胞内に取り込まれるのを抑えて血圧が上昇するのを防ぎます。
高血圧を予防するには不足がちなカルシウムやマグネシウムをバランスよく摂取することが大切です。

≪水は毎日飲むものだからこそこだわりたい≫

毎日の生活で必ず摂るのがお水です。
そこでお水をミネラル分豊富な物に替えることで、高血圧の改善が期待できます。
高血圧を改善するため、脳卒中や腎不全のリスクも低減させられます。
年齢とともに血圧は上がる人は多く、症状が軽い人は危機感を持っていないと思いますが、

高血圧は病気を誘発してしまう可能性もあるため、早めに改善したいところです。
ミネラル豊富なミネラルウォーターなら、日常生活にムリなく取り込め、高血圧を自然に改善することできます。
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