お酒が好きな人も、仕事上の付き合いでお酒を飲まざるをえない人も、翌日快適な一日を過ごすためにも飲む前後の対策を施すことがあるのではないでしょうか。それは何かサプリを飲むといった方法であったり、アルコールを分解するために多めに水分を取るというように水の働きを利用したりと様々な方法が考えられるでしょう。そこで、飲んだ翌日の二日酔いを避ける為に、どのような対策をとっているか、アンケートをとってみました。

【質問】
二日酔いを避けるためにあなたがする行動は？

【回答数】
水の働きを活かし寝る前に水を飲む：29

ウコンを飲む：29
味噌汁を飲む：6
何もしない：10
その他：26

水の働きを利用する＆ウコンが同率１位！

アンケートの結果、「寝る前に水を飲む」といった水の働きを利用するという回答と、「ウコンを飲む」という回答が同率で最も多い回答となりました。それぞれの理由を見てみましょう。

• お酒を飲む時はなるべく一緒に水を飲むようにしています。アルコール濃度が低くなる気がして。(30代/女性/専業主婦)
• 寝る前にたくさんの水分補給をする、アルコールは利尿作用があるのでおしっこしてアルコールを排出する。(40代/男性/無職)
• 代謝に水が必要であることを知っているのと、実際にのどが渇いて起きることがあるから。(30代/男性/パートアルバイト)
• 秋ウコンに含まれるクルクミンには肝臓を元気にするといいます。そのため、ウコンを飲みます。(30代/男性/会社員)
• CMのや店頭のポスターなどのイメージで二日酔いをしないような気がするから(50代/女性/専業主婦)
• まず、水を摂取するという回答に関しては、水を飲むことによってアルコールの代謝が促進され、体外に排出されやすくなるという理由があるようです。また、アルコールを摂取すると水分とはいえ喉が非常に乾くため、脱水を防ぐためにも水の摂取は必要なのかもしれません。
  次にウコンという回答については、ウコンに含まれる成分やそれに関する広告の効果が高いことがうかがえます。確かに、二日酔い防止といったCMの謡い文句は、その効果を期待させるには十分かもしれませんね。

意外に多い、対策は何もしない派！

次いで多かったのは「何もしない」という楽観的な回答で、ついで「味噌汁を飲む」という回答でした。

• 二日酔いにならないような飲み方をすれば、ほとんどの症状は防げると思っています。(20代/女性/学生)
• 二日酔いにならないように安静にして、すぐにベッドで寝るようにしています。(30代/女性/無職)
• 二日酔いにはシジミが良いと聞いたので、シジミの味噌汁を飲むようにしています。(20代/女性/パートアルバイト)
• 味噌汁がとても二日酔いに効果があると効いたことがあります。特に、シジミやアサリ。(40代/女性/パートアルバイト)

何もしない派の意見としては、そもそも二日酔いになるような飲み方をせずに防止策をとるといった堅実な意見が挙がっていました。また、飲んだ後は安静にして、体に負担をかけないように心掛けることも、二日酔いしない秘訣のようです。
一方で、味噌汁を飲むという理由については、シジミやアサリといった貝類が二日酔いに効果的であるという知識が根拠となっているようです。
たしかに、飲む前に飲むことを勧めているドリンク剤にもシジミなどのエキスが配合されていることもあり、貝類の味噌汁を摂取することが二日酔い防止に役立つのも頷けますよね。

お酒を楽しんだ後も快適でいるために

楽しみでお酒を飲む人も、仕事上の付き合いで飲むことが多い人も、できればつらい二日酔いは避けたいものです。そのためにも何らかの対策をしておくのは必要といえるでしょう。

アンケートの回答にあったように、どうすれば早くアルコールを分解できるのか、また摂取したアルコールを効率良く分解できるのかを熟知した上で、楽しいお酒を飲むことが一番大切かもしれませんね。その中でも一番手軽な方法といえるのが水の働きの利用といえるのではないでしょうか。

お酒を飲む際にはぜひとも水を適切に摂取して、二日酔いを防ぎたいものですね。
■調査地域：全国
■調査対象：年齢不問・男女
■調査期間：2015年06月16日～2015年06月30日
■有効回答数：100サンプル

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全ての回答者の声

【水の働きを活かし寝る前に水を飲む】
・酔っているのがわかるので、水を飲んで脱水を防ぎ、さらに水分を摂ることで排尿を促す。少しでも体内のアルコールを排出する。(30代/男性/パートアルバイト)
・二日酔いを避けるためにわたしがする行動は寝る前に水を飲むです。簡単だからです。(40代/男性/自営業(個人事業主))
・寝る前にたくさんの水分補給をする、アルコールは利尿作用があるのでおしっこしてアルコールを排出する。(40代/男性/無職)
・親や友達が飲み会の後に、水をいっぱい飲んでるのを見てから、お酒を飲んだあとは水を飲むものなのだと思っているから。(20代/女性/学生)
・得に理由はありませんが、水をたくさん飲むとアルコールの代謝を助けるような気がするからです。また、代謝で体内の水分を使うことで血液がドロドロになってしまう気がするので多めに水分をとります。(40代/女性/専業主婦)
・正直ウコンは効いているのかどうか分かりません。水が一番です。お医者様に言わせれば、ポカリスエットが一番良いそうです。(50代/男性/無職)
・水以外の対処法を知らなかった。ウコンや味噌汁が効くのかは実際には知らない。(30代/女性/無職)
・代謝に水が必要であることを知っているのと、実際にのどが渇いて起きることがあるから。(30代/男性/パートアルバイト)
・酔いを覚ます為には水を多目に飲めば良いと知り合いに聞いたから。(30代/女性/無職)
・水を飲むと二日酔いをしにくいときいたことがあるので。水を飲むと体内のアルコール濃度が薄まる気がする。(30代/男性/パートアルバイト)
・水を飲むことによってお酒をなるべく早く体内から抜きたいから。(20代/女性/学生)
・大量にお酒を飲んだ後にはお酒を少しでも覚ます為にコップ１杯以上の水を飲みます。(40代/女性/専業主婦)
・その日に飲んだお酒の量だけ寝る前に水を飲むようにしています。(30代/男性/公務員)
・お酒を飲む時はなるべく一緒に水を飲むようにしています。アルコール濃度が低くなる気がして。(30代/女性/専業主婦)
・きっと決めてなくても自然に喉は渇いてると思うし。翌朝はシジミの味噌汁。(40代/女性/無職)
・そもそも二日酔いはあまりしないですが、寝る前に水を飲むようにしています。(20代/男性/学生)
・酔いを醒ますためにも、お酒を飲んだ後はアルコール以外の水分を多めにとるようにしています(30代/女性/自由業・フリーランス)
・アルコールをなるべく早く体から出すように水分を多く取ります。(40代/女性/専業主婦)
・たくさん水を飲むようにしています。よくトイレで出すこともしています。(40代/女性/パートアルバイト)
・翌日までに酒の臭いが残らない為にも、二日酔い予防の為にも、水を沢山飲んで薄めます。(60代/女性/パートアルバイト)
・アルコールを抜くためにお風呂に入って汗をかいて、水やお茶を飲みます。(30代/男性/契約派遣社員)
・水分を大量に摂取しておくと、二日酔いになっても回復が早いから。(40代/男性/会社員)
・たくさん水を飲むことでアルコールの分解を早くしてくれるから。(30代/女性/専業主婦)
・そこまで意識していないのですが、飲んだ後は自然と寝る前に水が飲みたくなりますね。(50代/男性/専業主夫)
・水を多く飲んで早く体内からアルコールを出すのが一番スッキリするし効率的だと思うから。(30代/女性/パートアルバイト)
・一番手軽で効果がわかりやすいため。また、一人暮らしなので味噌汁やウコンは用意しておきにくいため(20代/女性/無職)
・飲み会の夜は寝る前に水をたくさん飲み、利尿や汗での排出を促します。(20代/女性/会社員)
・酔うと水分を体が欲するので、体の求めに従って水を飲みます。体もすっきりします。(40代/男性/会社員)
・摂取されたアルコールが水分によって分解されるため、アルコールは体内の水を奪います。翌朝の呼気内のアルコール数値を見れば、水を飲むのと飲まないのでは、数値の違いが明らか！トイレに起きた時などにも飲み足すと、翌朝の快適な目覚めに、より効果的です。(30代/男性/会社員)

【ウコンを飲む】
・ウコンを飲むと次の日にあまりお酒が残ってないし、目覚めてが良いからです。(40代/女性/専業主婦)
・ウコンを飲みます。常にバックに常備しています。その都度買うよりまとめ買いしておきます(30代/女性/パートアルバイト)
・お酒はあまり飲まないけど、たくさん飲まなければいけないのなら、ウコンを飲む(40代/女性/契約派遣社員)
・ウコンを飲む某メーカーのやつが劇的に効くのでそれにしています。(30代/男性/会社員)
・自分の体にはウコンが一番合うし、翌日起きたときに体が楽だからです。(30代/女性/専業主婦)
・ウコンが入った飲み物を、お酒を飲む前に飲むと、悪酔いしにくいから。(30代/女性/専業主婦)
・飲む量が多くなりそうな日は、あらかじめ飲み会前にウコンのドリンクを飲んでおきます。(20代/女性/専業主婦)
・今まで試した中でウコンと牡蠣のエキスが効いたので、お酒の前と後に飲んでいます。(40代/女性/専業主婦)
・今日は呑むぞと言うときは呑む前に飲みます。また、呑んだ後に服用するドリンクも必需品です。(30代/女性/会社員)
・酒はあんまり飲みませんが、飲むときはウコンを飲むようにしている(30代/女性/専業主婦)
・ウコンとリンゴを摂取すれば次の日は朝からハキハキしていられる気がするので、ウコンには大変お世話になっております。(30代/女性/公務員)
・飲み会の前は必ずウコンを飲むようにしている。後は自分でしっかりセーブしながら飲むこと。(20代/女性/契約派遣社員)
・いろいろやってみても、ウコンを飲んでだめなときはダメなので、とりあえずウコンをみてダメな次の日はそれから考えるようにしています。(20代/女性/会社員)
・CMのや店頭のポスターなどのイメージで二日酔いをしないような気がするから(50代/女性/専業主婦)
・二日酔いを避けるためには、ウコン入りの飲料を飲むことです。飲んでも二日酔いになることはありますが、飲むことで二日酔いになりにくい感じがするからです。(30代/男性/会社員)
・ウコンを飲むですね、それ系の商品がありますがかなり効果がありますね。(30代/男性/会社員)
・秋ウコンに含まれるクルクミンには肝臓を元気にするといいます。そのため、ウコンを飲みます。(30代/男性/会社員)
・昔からウコンは二日酔いに効くといわれているので、飲酒する前に必ずウコンのサプリを飲みます。(50代/女性/専業主婦)
・ウコンの力商品紹介のままでとっても二日酔いに聞くと思います。(10代/男性/学生)
・よくテレビやCMでやってるし、効き目がすごく良さそうだなと思いました。(20代/女性/無職)
・飲む前と飲んだ後にウコンドリンクを必ず飲むようにしてから二日酔いをすることがなくなったので。(30代/女性/専業主婦)
・今までウコンを飲んで、二日酔いになったことはない。飲みの前は必ずウコンを飲む。(20代/男性/会社員)
・取り敢えずお酒を飲む前にうこんは必ず飲みます。その他、水を飲みながらお酒を飲むように気をつけています。(40代/女性/専業主婦)
・二日酔い予防の為に飲酒する前には必ずウコン製剤を飲むようにしています。(20代/男性/会社員)
・ウコンの入ったサプリメントを飲むと、肝臓の働きが良くなり、アルコールの分解が促進するからです。(50代/男性/自由業・フリーランス)
・ウコンを飲むのが劇的に効きますね、沖縄だ大量に安く買いました(30代/男性/会社員)
・飲みに出かける時は飲む前にウコンを飲んでました。やはりウコンを飲んだ次の日は飲まない日と比べると違いがはっきりします。でも、ウコンを飲んだ次の日でもちょっと気分が優れなくなる時はありましたけどね。今は授乳中なので飲めませんが。(30代/女性/専業主婦)
・飲みに行く前にいつも飲みます、そのせいか悪酔いしたことありません(20代/女性/専業主婦)
・ウコンを飲んでも、気休めくらいにしかならないらしいですけれど。(40代/女性/会社員)

【味噌汁を飲む】
・味噌汁がとても二日酔いに効果があると効いたことがあります。特に、シジミやアサリ。(40代/女性/パートアルバイト)
・シジミの味噌汁。昔、二日酔いにいいときいてから実践しています。(30代/女性/専業主婦)
・二日酔いにはシジミが良いと聞いたので、シジミの味噌汁を飲むようにしています。(20代/女性/パートアルバイト)
・味噌汁というか、シジミ汁を飲んでいます。ちょっとオヤジくさい。(40代/女性/会社員)
・実際に効果あったから。味噌汁のほうがまだ飲みやすいから。効くから。(20代/男性/パートアルバイト)
・味噌汁は二日酔いにいいと聞きました。できる限り食事を摂る中で対応していきたいからです。(30代/女性/自由業・フリーランス)

【何もしない】
・元々、お酒に弱く二日酔いするほど飲んだことがありません。私のような体質は大量にアルコールを飲むと、癌のリスクが普通の人の10倍高まるので、ほどほどにしています。(40代/女性/専業主婦)
・お酒に強く今まで二日酔いになったことがないので、特に何もしない(30代/女性/専業主婦)
・何もしなくてもお酒を飲まないように話し役に徹してみたり、食べる専門に徹してみたり、頼む役に徹してみたりするのでお酒を飲む必要がない。(20代/女性/パートアルバイト)
・深酒してもあまり2日酔いになった経験がないから、特に何もしません。(40代/男性/会社員)
・何もせず横になり、落ち着くまで寝ている方が二日酔いしないから。(20代/女性/契約派遣社員)
・二日酔いになったことがないので会えて対策をする必要はないと思います(30代/女性/会社員)
・二日酔いにならないように安静にして、すぐにベッドで寝るようにしています。(30代/女性/無職)
・二日酔いにならないような飲み方をすれば、ほとんどの症状は防げると思っています。(20代/女性/学生)
・特になにもしていません。そうなったら仕方がないことと思っています。(40代/女性/専業主婦)
・二日酔いするほど飲まないので、特に何もしません。しいていえば水を多めに飲んでいるかも。(20代/女性/自由業・フリーランス)

【その他】
・自分の適量を知り、決して飲み過ぎないことに勝る防止法はありません。(50代/女性/専業主婦)
・寝る前ではなく、お酒を飲みながら水をたっぷり飲んでアルコール量をとらないようにします。(40代/女性/その他専門職)
・とにかく早く寝て、たくさんの睡眠をとることです。体も休まり、二日酔いの残りも少ない気がします。(20代/女性/会社員)
・飲酒自体をしないから。もし、飲むなら「二日酔い」自体を避けるために、酒席の前になにか食べておくと思う。(50代/女性/自由業・フリーランス)
・二日酔い予防に｢脂肪｣が良いと聞いた事があるので、フレンチドレッシングを使用しているフレンチサラダやバターを使用しているじゃがバター等をお酒を飲む際に一緒に食べるようにしています。(20代/男性/パートアルバイト)
・そもそもお酒を飲まないという風にしています。健康にもいいので。(20代/女性/専業主婦)
・牛乳を飲むと二日酔いに効果的と聞いてから、牛乳を飲むようにしています。(30代/女性/専業主婦)
・へパリーゼを飲みに行く前にのんでいます。肝臓の働きを良くして、アルコールを分解するそうだから。飲まないときよりお酒が残りにくい気がします。(40代/女性/専業主婦)
・そもそもお酒をそんなに飲みすぎないようにする。どうしても飲む必要があれば水を飲みつつお酒も飲む。(20代/女性/専業主婦)
・二日酔いにならないようにお酒の飲む量を決めておく。自分の場合だと、1回飲むときは2杯までにしておく。(20代/男性/契約派遣社員)
・緑茶とうめぼしをセットで食べる。我が家での伝統的な二日酔い防止法です。(20代/女性/無職)
・二日酔い事態をしないようにお酒の量を控える、すきっ腹にお酒を飲まない。(30代/女性/パートアルバイト)
・適度に食事をしながら飲む。そして自分の限界まで飲まないようにする。(50代/女性/会社員)
・二日酔いを避けるためにすることは飲みすぎないようにすることです。(30代/男性/会社員)
・　空腹で、お酒を飲まないように、事前に軽くおなかに入れておきます。そうすることで、酔いにくくなります。(40代/男性/会社員)
・基本的に酒を飲まないのが良いと思います。飲むにしてもかなりセーブして飲めば良いと思います。(20代/女性/自営業(個人事業主))
・飲む前に空腹を避けて何か食べ物を食べてから飲む。そしてちゃんぽんしないようにする。(30代/女性/無職)
・まず未成年だからお酒を呑めない。はやく飲んで見たいと思う。。(10代/女性/学生)
・漢方を飲んでからお酒を飲むと次の日に残らないので沢山飲む日はそうしています(40代/女性/その他専門職)
・飲みすぎないことです。ほどほどで飲むのをやめにします。自分の適量飲みます(40代/女性/その他専門職)
・お酒を飲み始める前に牛乳を飲んでおくといいと聞いたことがあるので、可能な場合は事前に牛乳を飲むようにしています。(40代/男性/自営業(個人事業主))
・なるべくお酒を飲まない。飲まなければ二日酔いにもならないので飲まないようにお酒を避けています。(40代/女性/パートアルバイト)
・寝るまえにサプリメントや漢方薬を飲んで寝る。翌朝にはすっきり。(30代/女性/専業主婦)
・お酒を飲む時から、水とお酒を交互に飲むようにしている。また、飲む前におにぎりを一個食べるようにしている。この二つをするだけでいくら飲んでもひどく酔うことがなく、二日酔いが残らない。(20代/女性/学生)
・飲んでいる最中から、常にチェイサーで水を大量に補給し、酒を身体の中で薄めている。(30代/男性/自由業・フリーランス)
・私は飲んで帰ってきたら、甘酒をコップ一杯注ぎその中にスプーン三杯のヨーグルトを入れて飲んで寝ます。起きてから調子がいいんです。(50代/男性/自由業・フリーランス)

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