《風邪のときの水の力はすごい》

風邪のときは水分補給が重要だとわかっていながらも、甘く見ている人は多いのではないでしょうか。
風邪をひいたら、体を温め、栄養のある食べ物を摂取し、十分に体を休めることが必要だと言われていますが、水分で実は全てが解決してしまうほど、水分補給は大切なものです。

水分補給の大切さがわかっていても、なぜ水分補給が重要なのかわからない人もいます。水分補給によって、粘膜の乾燥を防いだり、脱水症状を防ぐなど、風邪のときに発揮する水の力は大きいのです。
胃腸の調子が良いときは、できるだけ大量の水分補給を行いましょう。
熱が出るとたくさんの水分が体から失われます。
そのため、いつもよりも多く水分補給が必要になるのです。
普段の生活でもこまめに水分補給をすることが必要ですが、風邪のときは普段より多く水分補給を行い、風邪を早く治しましょう。

《水分補給の大切さ》

風邪のときは、体温を上げることが必要だと言われています。
体温を上げることによって免疫力が上がるからです。

しかし、体温が上がると、体の中の水分もいつもより多く消耗しますので、こまめに水分補給を行いましょう。

熱があると、冷たい水を飲みたくなることもありますが、基本は常温に近い水を飲みましょう。

冷たい水だと体に刺激が強すぎて、逆効果になってしまうこともあります。

また、高い熱が出ると筋肉痛や関節が痛くなりますが、それは風邪によって体の筋肉がよく動くため、熱を発生させているのです。
水分補給を怠ってしまうと、次第に筋肉の活動が弱くなり、風邪が長引いてしまう原因となります。
筋肉が動くとカロリーも減少します。
減少したカロリーを補うためには、スポーツドリンク等ミネラルや糖分が入ったもので水分補給を行いましょう。

筋肉を復活させ、カロリーを摂取することで、風邪を治りを早める効果も期待できます。
風邪のときは、水分補給のしすぎということはありませんので、お腹を下している、吐き気がある、胃痛がある場合以外はこまめに適量の水分補給を行ってください。

《胃腸の調子が悪いときの水分補給は？》

胃腸の調子が悪い場合は、胃に負担をかけないために冷たい水は避けなければいけませんが、食事の際に一緒に無理をしない程度に水分補給を行いましょう。
常温に近い水で水分補給を行うと、胃腸の負担にはなりません。
水は風邪などの不必要な細菌を体の外に排出する効果があります。
早く風邪を治したい場合は、とにかく水分補給を行いましょう。

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