人間の水分量は、胎児では90%を占め、成人の方でも60%以上を占めていると言われています。毎日、きちんと水分補給することで代謝も促され、健康が保たれるとされています。一方で、夏場になると高齢者の脱水のニュースが頻繁に報道されます。漠然とは水分補給が必要ということは理解できますが、高齢者の必要水分量ってどのくらいなのでしょう？どのくらいの方が知っているのか、また必要な量を教えてもらうためにアンケートを取ることにしました。

【質問】
高齢者は脱水症になりやすい!？高齢者の必要水分量って知ってる？

【回答数】
知っている：20
知らない：54

余りに少ない割合！この機会に知ってる人から学びましょう

アンケートの結果知らない人が54人、知っている人は20人しかいませんでした。

• 一日全体で２リットル以上。但し一遍に飲ませられないので、少量で何回も補充させる(40代/女性/無職)
• 1リットルから1.5リットルと病院の先生から聞きました。ただし、失禁にご注意をとも。(50代/男性/無職)
• 1000～1500が良いと聞いています。心臓に疾患がある人は少な目ですが(40代/女性/その他専門職)
• 高齢者の必要な水分摂取量は、1日1500Lです。失う水分は早いのでこまめな補給が大事です。(40代/男性/会社員)
• 気温などにもよると思いますが、一時間に一回は水分補給した方がいいと思いますね。(30代/女性/契約派遣社員)
• 確か、100mlを一時間毎に飲むといいとテレビで見た事があります。(40代/女性/専業主婦)

今回のアンケートの有効回答数は100人あったので20%の方しか知っていないことになります。コメントを見ると断片的な知識が多いことからも、高齢者の方の必要水分量や飲み方に関する知識が行き渡っていないことが脱水症状を起こしてしまう原因になっていると伺えます。この機会に知っている人から学ばせてもらうことにしましょう。

皆さんの情報をまとめると、一日に2L以上の水分が必要で、食事以外から取る水分は1.5L程度必要ということのようです。また、高齢になると水分を失いやすいため、1時間に1回は水分補給が必要ということです。一方で、心臓に疾患がある方は心臓に負担の無い量を補給する必要があるようです。失禁に関するコメントもありますが、失禁を気にするあまり、水分補給を少なめにして脱水症状を起こしてしまうのでは本末転倒になってしまいますので、心配でしたら状況に応じて成人用のおむつを着用してでも、水分補給を優先することが必要かもしれませんね。

手間をかけずにマメな水分補給をするためには

今回のアンケートから、水分補給の大切さだけでなく、水分補給の仕方についても学ぶことができました。1時間に1回、少しずつ水分補給をして、1日1.5L補給することが必要ということですが、高齢者の方が毎日1.5kgの重量の水を買って自宅に持って帰るのは骨が折れることでしょう。宅配業者が自宅まで持ってきてくれる水を置いておければ、手間をかけずにマメな水分補給ができるのではないでしょうか？

必要水分量は把握していないものの、水分摂取の大切さは感じているようで、それだけ健康に対する意識が強い方が多いということなのかもしれませんね。

■調査地域：全国
■調査対象：年齢不問・男女
■調査期間：2015年06月16日～2015年06月30日
■有効回答数：100サンプル

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全ての回答者の声

【知っている】
・１５００から２０００位だと思う。バルーンで尿量が水分を超えていると心配である。(30代/男性/会社員)
・１５００ミリリットルだと思います。夜中にトイレに何回も行かなくていいように、出来るだけ昼間に補給しておいた方がいいかもしれません。(60代/女性/パートアルバイト)
・食事以外での水分摂取量は1000ｍｌ～1500ｍｌ必要です。(30代/男性/会社員)
・だいたい一日に1.2リットルぐらいだと思いますが、なかなか摂れるものでも無いと思います。(30代/男性/契約派遣社員)
・食事でとることのできる水分量を除いて、１，５００mlと言われています。(50代/男性/公務員)
・高齢者の必要な水分摂取量は、1日1500?です。失う水分は早いのでこまめな補給が大事です。(40代/男性/会社員)
・細かいことは分からないけど30分、15分おきに水分補給した方がいいと思いました。(10代/女性/学生)
・一日全体で２リットル以上。但し一遍に飲ませられないので、少量で何回も補充させる(40代/女性/無職)
・１５００ミリくらいだったと思います、時間を決めて飲むと良いと聞きました。(20代/女性/専業主婦)
・体の大きさにもよるが、１?から１．２?程度が必要量ではなかったかと思う。(30代/男性/会社役員)
・確か、100mlを一時間毎に飲むといいとテレビで見た事があります。(40代/女性/専業主婦)
・1日あたり、1500ｍｌ必要だと聞いたことがあり、祖父母も実践しています。(20代/女性/会社員)
・食事を抜きにしたとしても１５００ｍｌが最低限となっていますよね。(30代/女性/会社員)
・気温などにもよると思いますが、一時間に一回は水分補給した方がいいと思いますね。(30代/女性/契約派遣社員)
・１５００ｍｌくらいときいたことがある。高齢者は食べる量や飲む量が少ないので、意識して多めに取るくらいでちょうどいいらしい。(30代/男性/パートアルバイト)
・1000～1500が良いと聞いています。心臓に疾患がある人は少な目ですが(40代/女性/その他専門職)
・1リットルから1.5リットルと病院の先生から聞きました。ただし、失禁にご注意をとも。(50代/男性/無職)
・人間の80％は水と聞いたことがあるので、高齢者は90％くらい必要なのではないかと思いました。(20代/女性/契約派遣社員)
・2リットル。高齢者は暑い寒いなどが感じにくくなってくるので、多めにとっておく必要がある。(20代/女性/自由業・フリーランス)
・たぶん若者の倍は飲むと思うから2000リットルは飲むと思う。(20代/男性/パートアルバイト)

【知らない】
・(40代/女性/専業主婦)
・(30代/女性/無職)
・(20代/男性/契約派遣社員)
・(20代/女性/会社員)
・(30代/男性/会社員)
・(40代/女性/パートアルバイト)
・(40代/女性/自由業・フリーランス)
・(30代/女性/専業主婦)
・(40代/女性/専業主婦)
・(30代/女性/専業主婦)
・(30代/女性/パートアルバイト)
・(20代/男性/学生)
・(40代/男性/自営業(個人事業主))
・(30代/女性/無職)
・(40代/男性/会社員)
・(30代/男性/無職)
・(30代/男性/会社員)
・(30代/男性/自営業(個人事業主))
・(30代/男性/会社員)
・(40代/男性/会社員)
・(40代/女性/専業主婦)
・(20代/女性/学生)
・(50代/女性/専業主婦)
・(20代/女性/無職)
・(20代/女性/専業主婦)
・(40代/男性/無職)
・(20代/女性/無職)
・(30代/女性/会社員)
・(40代/女性/パートアルバイト)
・(30代/女性/専業主婦)
・(50代/女性/自由業・フリーランス)
・(20代/女性/学生)
・(10代/男性/学生)
・(60代/男性/パートアルバイト)
・(30代/女性/専業主婦)
・(30代/女性/専業主婦)
・(20代/女性/専業主婦)
・(50代/女性/専業主婦)
・(20代/女性/学生)
・(40代/女性/会社員)
・(30代/女性/パートアルバイト)
・(20代/男性/会社員)
・(30代/女性/パートアルバイト)
・(20代/女性/専業主婦)
・(50代/男性/無職)
・(40代/女性/パートアルバイト)
・(30代/男性/会社員)
・(30代/男性/会社員)
・(40代/女性/その他専門職)
・(40代/女性/専業主婦)
・(20代/男性/無職)
・(30代/女性/専業主婦)
・(30代/女性/専業主婦)
・(40代/男性/会社員)
・(20代/男性/パートアルバイト)
・(30代/女性/自由業・フリーランス)
・(30代/男性/会社員)
・(30代/女性/無職)
・(50代/男性/専業主夫)
・(20代/女性/専業主婦)
・(40代/女性/パートアルバイト)
・(30代/女性/専業主婦)
・(40代/女性/会社員)
・(40代/女性/自由業・フリーランス)
・(30代/男性/自由業・フリーランス)
・(50代/男性/自由業・フリーランス)
・(20代/男性/学生)
・(30代/女性/公務員)
・(30代/女性/無職)
・(20代/男性/学生)
・(30代/女性/専業主婦)
・(20代/女性/会社員)
・(40代/女性/パートアルバイト)
・(40代/男性/会社員)
・(30代/女性/自由業・フリーランス)
・(40代/女性/専業主婦)
・(20代/女性/専業主婦)
・(40代/女性/専業主婦)
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