《日々の食生活に取り入れたいもの》
ナッツは体の気になるところや体質の改善をサポートする(※)効果があるため、日々の食生活で取り入れている人もいます。
芸能人の愛用している人が、SNSなどで写真と一緒に紹介している記事を見たことがある人もいるのではないでしょうか。

中には、お酒のおつまみや小腹が空いたときのおやつというイメージを持っている人もいるでしょう。
アーモンドやピスタチオなど様々な種類がありますが、どれも脂肪分が多く含まれています。
そのため、過剰に摂取してしまうとエネルギーの取り過ぎになり、体脂肪として蓄積されて肥満になるイメージを持っている人もいるでしょう。
しかし、その脂肪分は生活習慣病の予防になるとされている不飽和脂肪酸です。
普段の食事にナッツを取り入れてみてはいかがでしょうか。

《種類によって異なる成分》
ナッツと言っても、その種類によって得られる効果が異なります。
例えば、アーモンドは体の気になる箇所に効果があります。
ピスタチオもおつまみとしてよく食べるものですが、これは比較的栄養価が高くナッツの女王とも呼ばれているそうです。
ハワイのお土産として人気のあるマカダミアナッツは、比較的脂質が多いです。
ヘーゼルナッツは炭水化物やタンパク質もバランス良く含まれています。
このように入っている成分がそれぞれ異なるため、自分に足りていない成分を補えるものを選んでみてはいかがでしょうか。
ナッツのそれぞれの種類に良さがあるので、飽きないためにも多くの種類のナッツを摂取してみてはいかがでしょうか。

《過剰摂取は要注意》
不飽和脂肪酸は体内で固まる脂ではなく、体への悪影響が比較的少ないです。
そのため、気軽に食べることができるでしょう。
健康や美容のために、毎日少しずつ食べてみてはいかがでしょうか。
日替わりで様々な種類を選ぶと、飽きることもないはずです。
薬を飲んで便を促す人も多いですが、お腹が痛くなることや、いつ便意を催すかわからないため、整腸作用のあるナッツで便秘を解消するのも良いかもしれません。
しかし、美味しいからといって過剰摂取には注意してください。
また、油で揚げているものや食塩が含まれているものよりも素焼きがおすすめです。
このようにナッツを効果的に摂取することで、健康や美容によい効果が期待できます。
意識的に日々の食生活に取り入れてみましょう。

※ナッツ自体が改善することではありません