厚生労働省の「令和元年国民健康・栄養調査」によると、20歳以上の男性2,667人、女性3,035人のうち、「日中眠気を感じた」と回答した人の割合は、男性が32.3％、女性が36.9％だそうです。

また、「睡眠の質に満足できなかった」との回答は、男性が21.6％、女性22％と、一定数いることが分かっています。

近年では、ストレスからの睡眠不足が積み重なる「睡眠負債」などという言葉も浸透してきていますが、さらにコロナ禍のテレワーク在宅中の仮眠によって夜に眠れないなど、睡眠環境が乱れている人も増えているようです。

免疫力を上げるのに重要なのは、睡眠とバランスの良い食事。
睡眠は成長ホルモンが分泌され美容効果や認知症の予防にも繋がります。
亜鉛の摂取は、味覚障害や食欲不振を改善するだけでなく、不眠や睡眠障害にも関連することが知られています。

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