《水は脳を活性化させる？》
人の身体の約6割は、水分でできていると聞いたことがある人も多いのではないでしょうか。
そして、脳の約8割は水でできています。
水は、毎日1.5リットル〜2リットルの量を飲むことが勧められていますが、その理由は水分補給により脳が活性化されるといったメリットがあるからです。
水分不足が続くと、体温が上がったり疲労が取れにくいなど身体機能への影響もありますが、記憶力が低下したり仕事の能率が下がるなど脳にも影響を及ぼすとされています。
脳の活性化のために水を飲むようにしましょう。
毎回の量としては0.5リットルほどが適切です。
知的作業をする前に0.5リットルほど水を飲むと効率がアップします。
そして、子どもの場合は、集中力や記憶力アップのために、勉強の前に水分を摂取させて脳を活性化させると良いでしょう。
コップ1杯の水でも、脳に良い影響を与えます。
《こまめに水分を摂取しよう》
脳が活性化すると、頭の回転が速くなるといったメリットがあります。
実際に、0.5リットルの水分を摂取してから知的作業に取り組む人と、飲まずに作業に取り組んだ人を比較すると、14%反応時間が速くなるといった結果が出ているのです。
また、喉が渇いた人にも水分を摂取させたところ、効果が現れました。
そして、喉が渇いていないと感じていても、身体は水分不足であることがあります。
水分不足は、パフォーマンスにも関わってくるため、できるだけ水分はこまめに摂取しておきましょう。
身体も脳も水でできており、その水分が不足しないように意識的に水分を摂取して脳を活性化させることは大切なことです。
喉が渇いたと感じる前に、こまめに水分を摂取してください。
《脳を活性化させる正しい水分補給方法》
脳を活性化させるためには、正しい水の飲み方があります。
1日の生活の中で、人が水分を不足しがちな時間帯があり、そのタイミングを狙って水分補給すると体内に適切に水を取り込むことができるのです。
体内にしっかりと水分が取り込まれると血流、代謝改善や、脳の活性化に繋がります。
水分補給のタイミングは、就寝前と起床後、食事前、お風呂の前後です。
就寝中は水分補給ができないため寝る前に摂取し、水分が減った起床時にもコップ1杯程度の水を飲みましょう。
食事中や食後に水分をたくさん摂取すると、胃液が薄まり消化に良くないため、少量に抑え、食事前にコップ1杯程度の水分補給をします。
入浴中は汗をかくので、入浴前後にもコップ1杯程度の水を飲みましょう。
また、水分を補給したいときに、すぐ補給するために自宅にウォーターサーバーを設置してみてはいかがでしょうか。
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身体の代謝を活発にし、細胞の老化を防止するなど、ミネラル不足からくるトラブルを防ぐので、健康の維持増進に最適です。
サーバーとセットで使えば、毎日美味しいミネラル水をたっぷり摂ることができ、健康な身体づくりに役立つでしょう。
