《喉が渇く前に水を飲もう》
水を飲むことは、人の身体や脳に良い影響を与えます。
反対に、水分が不足すると血液がドロドロになり、心筋梗塞や脳梗塞などが発症するリスクが高まってしまうのです。
そのため、健康を維持するためにも、水分をしっかり摂取するこが必要です。
しかし、単に水を飲めば良いというわけではありません。
あまり知られてはいませんが、水を飲む効果的なタイミングは非常に重要ですので、いつ飲むのがいいか？タイミングについて知っておく必要があります。
基本的に、水を飲むタイミングは、喉が乾く前です。
喉が乾いたと感じるときには、既に水分不足の状態になっていることが多く、血液がドロドロになってしまう恐れがあります。
喉の渇きを感じないように、少量の水を飲むと良いでしょう。
《水を飲むタイミング》
水を飲む効果的なタイミングは、喉の渇きを感じる前ですが、勉強や仕事などで忙しい場合は、水を飲むことを忘れてしまうことも少なくありません。
日常生活の中で、水を飲むタイミングを習慣づけましょう。
例えば、就寝前です。
就寝前は、水を飲むタイミングの中で一番大切だとされています。
寝る前に水分を摂取すると、夜中にトイレに行きたくなってしまうため、飲みたくないという人も多いのではないでしょうか。
しかし、寝ている間も汗や呼気によって、大量の水分が身体から排出されています。
就寝前に水分補給をしておかないと、水分不足となってしまうのです。
また、緊張感を和らげて眠りやすくなるといった効果もあります。
就寝前は、コップ1杯程度の常温の水を飲むようにしてください。
《こまめに少量ずつ摂取すると効果的》
また、起床時の水分補給も大切です。
就寝前に水分補給をしても、起床時には体内の水分量が減ってしまっているため、朝起きたあとは、できる限り早いタイミングで水を1杯程度飲みましょう。
常温ではなく、冷えた水を飲むと、胃腸が刺激され、食欲増進効果や老廃物を押し出す効果が期待できます。
入浴前後や汗をかいたと感じたときにも水を飲みましょう。
水分を摂取することは、健康を維持するためにとても大切なことですが、単に飲みすぎることは良くありません。
1.5リットル〜2.5リットルを1日の目安にしてください。
就寝前、起床時、入浴前後だけでは1.5リットル分の水分を摂取できないことも少なくありませんので、その場合は、日中に少しずつこまめに水分補給をすると効果的です。
水を飲む習慣をつけるためにも、自宅にウォーターサーバーを設置してみてはいかがでしょうか。
ウォーターサーバーが自宅にあれば、いつでも水を飲むことができます。
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身体の代謝を活発にし、細胞の老化を防止するなど、ミネラル不足からくるトラブルを防ぐので、健康の維持増進に最適です。
サーバーとセットで使えば、毎日美味しいミネラル水をたっぷり摂ることができ、健康な身体づくりに役立つでしょう。
