《白髪と水分の関係》

白髪に悩んでいる人もいるのではないでしょうか。
白髪が増える原因の一つに、水分不足があります。
加齢や老化、栄養不足、血行不良、ストレスも白髪が増える原因です。
水分と白髪は関連がないイメージがありますが、水分不足は髪にも悪影響を与えるのです。

特に、栄養不足と血行不良は水分不足と深い関係があります。
体内の水分が不足すると、血液がドロドロになり、血流量を低下させて血行不良の原因をつくるのです。
血行不良になると、血管から髪への栄養補給がスムーズに行われなくなり、髪と頭皮の栄養不足を引き起こします。
頭皮が栄養不足になってしまっては髪を生成することができません。色素合成や配給にトラブルを生じさせ、白髪が増える原因をつくります。
まずは、水分不足になる原因を知り、白髪を防ぐための取り組み行いましょう。

《水分不足になる原因》

水分不足の原因は、主に摂取不足と過剰消費の2つが挙げられます。
摂取不足を解消するためには、1日10回ほどに分けてこまめに水分補給をすることです。
一度にたくさんの水分を補給する必要はありません。
1日2リットルを10回に分けて補給してください。
アルコールやカフェインをよく飲む人は利尿作用があるため、さらに500ミリリットルほど多く摂取しましょう。

過剰消費は、運動をしたりサウナに入ったりすると起こりますが、病気や食中毒になって下痢、嘔吐や発熱があると水分を過剰に消費します。
喉が渇いていなくても、こまめに水分補給をして水分不足を防ぐことが大切です。
白髪だけでなく、健康や美容に気をつけたい人は、栄養のあるバランスの良い食事を摂り、良い水を飲んで体の内側から元気にしましょう。

《白髪を防ぐための取り組みとしての水》

白髪を防ぐための取り組みとして水分補給をする際は、適切な水を飲みましょう。
水は硬水と軟水がありますが、硬水は体質改善、健康増進に向いています。
しかし、硬水を飲みすぎると下痢などになる可能性があるため、注意が必要です。
軟水はミネラル分が少ないですが、寝る前に飲む水として適しています。
硬水と軟水を飲み分けてみるのも良いでしょう。

体調や自分の体に合った水を選んで飲むことが大切です。
また、水分補給をするタイミングも重要です。
朝起きたとき、食事中、入浴の前後、就寝前など、体の水分がなくなる前に飲むと効果も高まります。
夜中にトイレに行きたくないからと、寝る前は水分補給をしない人が少なくありません。
しかし、人は睡眠中に体温を調節するためにコップ1杯分もの汗をかいています。
水分補給をせずに寝ると、水分不足になり白髪の原因となるため、必ず寝る前に水分補給をするようにしましょう。
普段から水をあまり飲まない人もいるのではないでしょうか。
白髪を防ぐための取り組みのひとつとして、こまめに水分補給をすることを心がけてください。