≪身体は水を欲している≫

人間の身体は、ほとんどが水でできているといわれているため、生きていく上で水は不可欠な存在です。
特に、夏場は水分補給の必要があり、これを怠ってしまうと熱中症などになり、場合によっては命の危険すら出てきます。
暑い時や、風邪を引いたときなどは、水分補給を積極的に行うかもしれませんが、日頃から意識して水分を摂取する人は意外に少ないものです。
人間の身体には水分が必要であり、適度に水分補給を行わないと健康に関してのデメリットも発生します。

《寝ている間も欠かせない水》

見落としがちな点が、寝ている間の健康管理で、これには水が必要です。
寝る前には、水分補給をしようといわれますが、これは正しい情報です。
厚生労働省も「健康のため水を飲もう」推進運動を行っており、この中で睡眠前や起床した後などには、水を飲むことを推奨しています。
本人は気づきませんが、寝ている間に人間の身体から相当量の水分が放出されています。
そのため、寝る前には健康管理のために、水を飲むようにしましょう。
睡眠前や起床後だけではなく、こまめに摂取することが健康維持のためにも重要です。
自分の健康を保つために運動を行ったり、食事内容に気を使ったりすることも必要ですが、水を飲むという根本的なことも意識しましょう。

《健康管理のために》

寝ている間の健康管理にも水は効果を発揮しますが、水を飲むことで便秘解消に役立てることもでき、さまざまな健康管理効果を発揮してくれています。
寝る前に水分補給をしないと、睡眠中の水分放出で、人間の血管に流れている血液がドロドロになってしまう可能性があるのです。
血液がドロドロになると血栓になる可能性もあり、健康管理のためには水を摂取すべきでしょう。
また、寝る前に水を適量飲むことで、安眠効果を得ることもできるといわれています。
注意したいのは、冷たすぎる水を飲むのではなく、常温の水を摂取するようにするということでしょう。飲む量についても注意する必要があり、例えば寝る前であればコップ1杯程度がおすすめです。
飲み物にはさまざまな成分が入っているため、中には良質な睡眠を妨げる成分があります。
寝る前に飲むのであれば、水が適しています。

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