≪体内に存在する水の働き≫

人間の体内は成人の場合、約50～70％が水といわれています。
この水分のうち約2/3が細胞内に存在する細胞内液で、残りの1/3が血液やリンパ液、細胞間に存在する細胞外液です。
このように水は体内で非常に重要な働きをしているのですが、発汗や排泄によってどんどん排出されるため、水分補給しないと体は水不足となってしまいます。
体内が水不足になると体の機能が正常に働かなくなり、脱水症状や熱中症などの症状が出てきます。

≪便秘が引き起こすデメリット≫

また、日頃から体内の水分が不足していると便が固くなり便秘になります。
腸に便が溜まっていると、これ以上腸内に排泄物が溜まらないよう、自然と消化吸収のスピードが落ちてしまいます。
消化吸収のスピードが低下すると、本来は吸収されることのない脂肪や糖質まで腸が吸収してしまい、太りやすくなってしまいます。
さらに私たちの体内には知らないうちに有害物質が入ってきています。
例えば魚に含まれる水銀や亜鉛、車の排気ガスなどです。
このような有害物質は体内に入ってくると、便となって排出されるのですが、便秘により便が腸内に長く留まっていると、これら有害物質の毒素が腸を通り越して血中まで入ってしまいます。

それにより血液が汚れドロドロになるため、血液の流れが悪くなってしまい基礎代謝も悪化し、肥満やむくみ、肌状態の悪化にもつながります。
また、怖いことに便秘はガンの一因となるともいわれています。
日本では現在大腸がんの患者が増えていますが、便秘が続くと発がん性のある有毒物質が腸内に繁殖することが確認されています。
このように便秘になると病気になりやすくなり、ダイエットや美容にも良くないため、便秘症だからと放置せずに、きちんと治すことが大事です。

≪お水の飲み方で便秘解消≫

そこで、おすすめしたいのがお水で便秘を治す方法で、飲み方によっても便秘解消効果が高まります。
年齢や体格などにもよりますが、まず一日に1.5から2ℓのお水をなるべく冷やさず常温でこまめに飲むことを目指しましょう。
まず、朝一番の水分補給は重要です。
眠りから覚めた状態で水分を摂取することで体が刺激され、腸も活発に動き出し、お通じを促します。
夕食ではアルコールを摂る人が多いと思いますが、アルコールやコーヒーなどカフェインの入った飲み物は脱水症状を引き起こしやすくなります。
さらに、汗をかきやすい入浴前と入浴後、寝る前も体が水分不足となるため意識的に水分補給をしておきましょう。
便秘解消にはなるべくミネラルウォーターがおすすめですが、なかでもミネラルを豊富に含有した「サプリメント in ウォーター MCM」はおすすめです。

ミネラルも同時に補給できることで便が軟らかくなり、さらに腸の働きを活性化して、便秘解消効果をさらに高めてくれます。
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