《体にとって必要な水》
人の体は半分以上が水でできており、人にとってとても大事な存在です。
人が生きる上で欠かすことができない水ですが、水の飲み方を間違えてしまうと、却って体に悪影響となってしまう恐れがあります。
水を飲む際には、賢い飲み方をすることで、健康へとつなげることができるでしょう。
春から夏の時期は熱中症の危険性も高まるため、より水分補給が重要となります。
《水分が不足してしまった場合》
人にとって水は欠かすことができない存在ですが、不足してしまうとどうなってしまうのでしょうか。
まず、水分が足りなくなってしまうと、血液がドロドロとなってしまい、全身に酸素や栄養を運ぶことができなくなって血流も悪化してしまいます。
そして、人にとっての水は、血液の循環や細胞の体液としてだけではなく、身体の温度調整の役割も担っています。
さらに、水分不足は便秘の原因にもなってしまうでしょう。また、健康面だけではなく、肌の乾燥にもつながるため、美容面でも悪影響を及ぼします。
《賢い水の飲み方とは》
人にとって欠かすことができない水ですが、体に良いからとたくさんの水を一気に飲み過ぎると、却って体に負担となってしまいます。水中毒になってしまう危険性もあるため、過度な飲み過ぎは避けましょう。
水の賢い飲み方として一度の量は、コップ一杯程度がいいでしょう。
食事と一緒に水を摂るのはもちろん、それ以外のタイミングであれば、朝起きた時にまず飲みましょう。
人は寝ている時に、汗などで500mlの水分は失っていると言われており、暑い時期であれば1000mlの水分が失われていることもあります。
他のタイミングとしては入浴前後がおすすめです。
お風呂に入ると、汗をかくため水分は失われていきます。
そのため入浴後に飲み物が美味しいと感じるのは、体が水分を求めているのです。
また、朝起きた時に飲むように寝る前にも水を飲みましょう。
しかし、飲み過ぎるとむくみの原因にもなるため、コップ１杯程度にしておきましょう。
注意しておきたいのが、失われてしまう水分に備えて水を飲むことが大切ですが、アルコールやお茶は利尿作用があるため、水分補給としてはおすすめできません。
さらに、これからの時期は汗をかきやすいため、喉が渇いたと感じる前に水を飲むこともポイントです。
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