毎日の仕事や学業、趣味、子育てなどなど「１日があっという間に過ぎて行く！」そう感じる人も多いのではないでしょうか？あまりに忙しいときには「充分な食事を摂れない・・。」なんてこともあるでしょう。足りない栄養素については、手軽に飲めるサプリメントを上手く活用するのも効果的かもしれませんね。
そこで、代表的な２つの栄養素”ビタミン”と”ミネラル”について、サプリで補えたら嬉しいのはどちらかアンケートを取ってみました。
【質問】
サプリを飲むなら、ビタミン、ミネラルどっちを求める
【回答数】
ビタミン：79
ミネラル：21
健康にも美容にも嬉しいのは・・やっぱりビタミン！？
アンケートの結果によると、約８割の人がビタミンが良いと回答しました。
- 果物をあまり食べないので、ビタミンが不足していると思うので、ビタミンのサプリを飲みたいです。(30代/女性/無職)
- ビタミンのほうが一般的、野菜の摂取が少ないので代用品として役に立つと思う。(50代/男性/契約派遣社員)
- 年齢とともに肩こりなど、気になる事が出てきてますが、ビタミン類は肩こりや抗酸化作用、粘膜、血流改善などに効果があると聞いてるので。(50代/女性/会社員)
- ビタミンを摂取した方が、お肌の手入れに効果的になると思うので、ビタミンを選びました。(20代/男性/契約派遣社員)
ビタミンは健康や美容に良いというイメージが大きいようです。元気になりたいと思っている人からビタミンのサプリが選ばれるのは、大いに頷けますよね。また、日ごろ野菜や果物不足だと感じている人からの回答もとても多いようでした。
ビタミンにはいくつも種類がありますが、緑黄色野菜や果物に多く含まれるビタミンＣは老化防止や免疫力ＵＰに効果的でしょう。とは言え、分かっていても野菜や果物はなかなか摂りづらいもののようですよね。
足りてる！？ミネラル！どんな食品に含まれるのだろう・・・。
一方では、約２割の人がミネラルを選ぶと回答しました。
- 最近の食べ物や飲み物にはビタミン類が含まれている物が多いので、サプリメントで別途、栄養補給する場合はミネラルを摂ります。(20代/男性/パートアルバイト)
- ミネラルのほうが食品から摂取しにくいような気がするので、サプリで採れば手っ取り早いからです。(50代/女性/専業主婦)
- 力仕事をしているため、ビタミンよりかミネラルを摂取したほうが良いと思いました。実際にはビタミンもミネラルも摂取したほうが良いと思いますが、男性の方はさほど、気にしないと思います。(20代/男性/その他専門職)
ミネラルを選んだ人の多くは、普段の食事では充分に摂取できていないと感じているようでした。代表的なミネラルにはカルシウム、マグネシウム、鉄、亜鉛・・などがありますが、これらを一度に摂取できる食品となるとなかなか思いつかないかもしれませんね。不足すると貧血になってしまったり、エネルギー代謝に支障が出てしまったりするミネラル。実は意外と必要な栄養素ですよね。
他の回答には、ミネラル＝海藻のイメージという方もいました。海藻には健康に必要なミネラルがほぼ含まれていると言われていますので大正解でしょう。しかし必要量の海藻となると、普段の食事からは摂りづらいイメージもあるようです。
どっちも重要な栄養素！賢く摂って元気に過ごそう！！
アンケートの結果、健康や美容に直結するイメージの”ビタミン”の方に人気が集まりました。しかし普段の食事から摂取しづらいという点では”ミネラル”の方に意見が多く寄せられました。
どちらも人間には大切な栄養素なので、できれば毎日の食事から摂取できるとより良いですよね。
旬の食べ物は栄養価が高いと言われていますので、そういうものを意識して選ぶようにするのも良いかもしれません。
飲み物からも栄養の摂取は可能ですが、サポート系の飲料には糖分を多く含むものもあるので注意が必要ですね。ミネラルに関してであればミネラルウォーターなら糖分は入っていませんので、日々の生活に上手く活用するのも良いかもしれません。
■調査地域：全国
■調査対象：年齢不問・男女
■調査期間：2015年06月16日～2015年06月30日
■有効回答数：100サンプル
全ての回答者の声
【ビタミン】
・ミネラルの効用がよくわからない。それにビタミンは口内炎や美容にも効くしメジャーなので。(30代/女性/無職)
・ビタミンの方が好きだから。ビタミン不足だから。みかんが好きだから。(20代/男性/パートアルバイト)
・野菜不足を解消するには、相当量の野菜が必要なので、サプリで補填します。(40代/男性/会社員)
・私はよく口の中の、同じ場所に口内炎がよくできるので、ビタミンをよく飲んでます。(50代/男性/自由業・フリーランス)
・ミネラルは水分からも摂取できるけどもビタミンはあまり取れないので。(20代/男性/学生)
・肌のシミとか美肌にも効きそうだし、疲れがとれそうだからです。(40代/女性/専業主婦)
・ミネラルは簡単に摂取できるけど、ビタミンを必要量摂取するのは難しいから。(30代/女性/専業主婦)
・しみに効くサプリを飲みたいので、ビタミンがたくさん入っているものがいいです。(30代/女性/専業主婦)
・ミネラルは、ただ優しいって感じがして、ビタミンは栄養を摂取してる感じで良いです。(20代/女性/無職)
・肌にいい影響がありそうだから。女性なら気になるところだと思ったから。(20代/女性/専業主婦)
・食生活の乱れや偏りなど、自分の思うように適切なビタミンが特にとれていないと思ったため。(20代/男性/会社員)
・果物で摂るのが一番良いと思いますが、あまり食べないのでそれならサプリメントで摂りたいと思います。(30代/女性/専業主婦)
・煙草を吸うっていうのもありますが、肌荒れが激しいのでビタミンです。(20代/女性/自由業・フリーランス)
・サプリを飲むなら、ビタミンというイメージがありますね。いろいろ種類あるし(30代/男性/会社員)
・年齢とともに肩こりなど、気になる事が出てきてますが、ビタミン類は肩こりや抗酸化作用、粘膜、血流改善などに効果があると聞いてるので。(50代/女性/会社員)
・ビタミンは取りにくいイメージがある、どうせ飲むなら取りにくい方が良い(30代/女性/専業主婦)
・身体に必要な数種類のビタミンを方が摂取するのが大変だと思うから。(40代/女性/専業主婦)
・体調全体より、体質を改善する目的でビタミンを摂取します。自分は目が疲れやすいので、それに対応したビタミンサプリを求めたいです。(40代/男性/契約派遣社員)
・風邪の予防になるのでビタミンを摂取しています、それにビタミンは体内で作られないから。(40代/男性/無職)
・ミネラルは普段食べる野菜とかからでも食事でまかなえそうだけど、ビタミンを一日の必要摂取量とろうとしても毎日は足りてない気がするから。(30代/女性/専業主婦)
・ビタミンのほうが一般的、野菜の摂取が少ないので代用品として役に立つと思う。(50代/男性/契約派遣社員)
・ビタミンはなにかと体によさそうなイメージがあるからです！！！！(10代/男性/学生)
・ビタミンの方が摂取しにくいけれど、ミネラルはお水や麦茶にも含まれているからです。(20代/女性/学生)
・単純に美容に良さそうだから。見た目の美しさを維持していくために必要そうなイメージがあるため。(20代/女性/契約派遣社員)
・ビタミンのサプリは種類も多くてとりやすいのでそう考えると好きです。(40代/女性/専業主婦)
・ビタミンは身体にいいし、病院でもビタミン剤が処方されるので、ビタミンの方が身近だから。(20代/女性/専業主婦)
・果物をあまり食べないので、ビタミンが不足していると思うので、ビタミンのサプリを飲みたいです。(30代/女性/無職)
・まずは、ビタミンだと思います。ビタミン不足になると、脚気や敗血症になったりすると思うからです。(50代/男性/自由業・フリーランス)
・ビタミンCの肌へのイオン導入が効果があるので、サプリメントも気になります。(30代/女性/公務員)
・ビタミンが不足してしまうと、貧血等、身体的なダメージが多くなるため。(20代/男性/会社員)
・ミネラルは、普段から食生活の中で注意して摂っているいるため問題ないからです。(30代/男性/自由業・フリーランス)
・体質でビタミンが欠けると粘膜が弱って炎症が起きやすいため。また、ミネラルは食生活で比較的普段から摂取しているため(20代/女性/無職)
・よく肌荒れや口内炎ができやすい体質なので、それの対策にビタミンがいいから。(20代/女性/無職)
・喫煙かなので、ビタミンは欠かせません。肌荒れ防止のために必須です。(30代/女性/無職)
・個人的にミネラルよりビタミンという言葉をよく聞く気がするから。また、ビタミンの方が体にいいイメージがあるから。(20代/女性/学生)
・ビタミンを飲みます。日ごろ不足しがちなビタミンを取りたいです。(20代/男性/学生)
・今、ビタミンEとビタミンCを飲んでいます。疲労を緩和して、肌の健康も保ちたいので。ミネラルは青汁で補っています。(40代/女性/専業主婦)
・美容と健康に良さそうなイメージがあります。ミネラルは正直、どのような作用があるのか分かりません。(40代/女性/専業主婦)
・ミネラルよりもビタミンを補給したいです。食事だけではビタミンが足りません偏食なので(30代/女性/パートアルバイト)
・現在はビタミンを摂取しておりますので継続してビタミンを選びました。(30代/女性/パートアルバイト)
・ビタミンは肌荒れに効果があり、美容効果がミネラルよりも高そうだからです。(20代/女性/会社員)
・身体にとって必要な成分だから。サプリで補えるものならビタミンがいいです。(30代/男性/パートアルバイト)
・ビタミンのほうがいろんな食べ物を考慮しなきゃいけないから、サプリだと手軽で助かる。(20代/女性/契約派遣社員)
・野菜が嫌いでビタミン不足が深刻だから、ビタミンのサプリがいい(30代/女性/専業主婦)
・ビタミンですね。ビタミンは種類が豊富なのでビタミンのサプリですね。(20代/女性/自営業(個人事業主))
・野菜をあまり摂れていないので野菜から摂取すべきビタミン類を補いたいなと思う。(30代/女性/会社員)
・ミネラルよりもビタミンの方が肌とか美容にいい感じがするので。(20代/女性/学生)
・まずはビタミンを補充して色々体調を整えて生きたいと思っています(30代/女性/会社員)
・おそらくビタミンなら摂取しすぎた分は体外に排出されるだろうから。(30代/女性/自由業・フリーランス)
・サラダや果物をあまり摂らないので、ビタミンを補強したいと思います。(30代/男性/契約派遣社員)
・ミネラルは塩を舐めたり他の物で簡単に補える気がするのですが、ビタミンってなるといろいろなものに少ししか入っていないイメージがあるので、サプリメントで摂取したほうが楽かなと感じたから。(20代/女性/学生)
・日常の食生活で不足しているのはビタミンと思うから。ミネラルは足りていると思う。(40代/男性/契約派遣社員)
・ビダミン、ミネラルとゆう言葉は良く聞きますが。ビダミンの方が、音的に濁点が入っているせいで、強いイメージを感じます。だからビダミンを選びました。(30代/男性/会社員)
・ミネラルはサプリ以外でも比較的容易に摂れるがビタミンは難しいため(20代/男性/パートアルバイト)
・サプリを飲むなら、足りてない栄養を摂取するためにビタミンを求めます。(30代/男性/会社員)
・両方の効果がいまいちよく分かりませんが、ビタミンの方が摂取しやすく、体に良いイメージがあるからです。(20代/女性/会社員)
・ミネラルは効果がよくわからない。ビタミンは何に効果があるのかが明らかなので。(50代/女性/専業主婦)
・両方とも必要な栄養素だと思うんですが、お肌の事を考えてビタミンで。(30代/女性/専業主婦)
・ミネラルの類は日々の生活の中で取れている気がするから。ビタミンは気を付けていても何か不足してそう。(20代/女性/専業主婦)
・私の場合は、サプリを飲むなら、ビタミンを求めます。栄養が必要だと考えるからです。(40代/男性/自営業(個人事業主))
・ミネラルはとりすぎると逆に身体に悪いので気を使う。ビタミンは取りすぎてもさほど害はないから。(30代/男性/パートアルバイト)
・サプリメントを飲むとしたらどちらかと言うとビタミン剤ですね。(20代/男性/会社員)
・ミネラルよりビタミンの方がたくさん摂取した方が体に良いと思ったのと、食事だけでは摂取量が足りないので、サプリメントを利用した方が良いと考えました。(30代/女性/専業主婦)
・効果が肌など目で見てわかりやすいと思うから。全身に効果がありそうだから。(30代/女性/専業主婦)
・肌の調子が悪いので、ビタミン摂取の効果が得られることを期待します。(30代/女性/会社員)
・ビタミンは口から摂取できる量が限られているので、できるだけサプリやドリンクで補うようにしています。(30代/女性/自由業・フリーランス)
・肌に不調が現れることが割と多いので、サプリはビタミン（特にビタミンBとビタミンC）が入ったものを飲むことがほとんどです。(40代/男性/自営業(個人事業主))
・お肌が荒れることがあるので、肌荒れにはビタミンが効きそうだから。(30代/女性/専業主婦)
・ ビタミンは、疲れてるときすぐ吸収できるような気がするので飲んでいます。(40代/男性/会社員)
・ミネラルは海草類で簡単に補えるがビタミンは中々補える食品がないから。(30代/女性/無職)
・ミネラルがどういったものなのかよくわかっていないというのもあるのですが、なんだかお肌に良いイメージがあるので、ビタミンですね。(20代/女性/会社員)
・ビタミンの入っているサプリメントを実際に毎日飲んでいて調子がいいです(40代/女性/その他専門職)
・体に良さそうなイメージはビタミンの方がある為。口角炎になることがありビタミン摂取に注意している。(40代/女性/専業主婦)
・紫外線が気になるので、ビタミンCが摂れるようビタミンを求めます。また、ミネラルはあまり必要と感じないからです。(30代/女性/パートアルバイト)
・あえていうならビタミン。ミネラルは「塩せんべい」でカバーしている。ただし、サプリそのものを飲まない。(50代/女性/自由業・フリーランス)
・ビタミンＣを定期的に摂取することは、とても重要だと思いますので。(40代/女性/パートアルバイト)
・お肌が綺麗になる気がするから。ビタミンCを摂取したいと思う。(10代/女性/学生)
・ビタミンを摂取した方が、お肌の手入れに効果的になると思うので、ビタミンを選びました。(20代/男性/契約派遣社員)
・肌に良さそうなのはミネラルよりもビタミンであるような気がします。(40代/男性/会社員)
【ミネラル】
・ビタミンは取れていると思うのであまり取れないミネラルをとります。(40代/女性/パートアルバイト)
・ビタミンは果物から取れそうな気もするので、ミネラルを補いたいかな。(40代/女性/会社員)
・ビタミンは果物とかすぐイメージできるけど、ミネラルはあまりわからないので。(20代/女性/自由業・フリーランス)
・ミネラルの方が普段の食事から摂取しにくそうなイメージがあるからです。(30代/女性/専業主婦)
・ビタミンはあまり吸収されず体外に出てしまう気がするので、飲むならミネラルにします。(50代/女性/会社員)
・ビタミンも必要ですが、ミネラルが自分には足りないので・・・・・・(40代/女性/会社員)
・ビタミンは通常の食事からでもなんとか取れるますが、ミネラルは意識しないと摂取できないので。(50代/男性/専業主夫)
・ミネラルのほうが食品から摂取しにくいような気がするので、サプリで採れば手っ取り早いからです。(50代/女性/専業主婦)
・私自身少し貧血気味のため、鉄の含まれるミネラルを摂取します。(20代/女性/学生)
・ビタミンは果物や野菜、ジュースなどでサッシュできそうだけど、ミネラルは海藻くらいしか思いつかない。ミネラルのほうが摂取する機会が少なそうに思う。(20代/女性/パートアルバイト)
・ビタミンは野菜や果物で取れそうな気がするけれどミネラルはわかりにくそうだから。(40代/女性/その他専門職)
・力仕事をしているため、ビタミンよりかミネラルを摂取したほうが良いと思いました。実際にはビタミンもミネラルも摂取したほうが良いと思いますが、男性の方はさほど、気にしないと思います。(20代/男性/その他専門職)
・自分は貧血気味なので、サプリを飲むのであれば鉄分の入ったものにすると思う(40代/女性/契約派遣社員)
・両者の違いがはっきりしないのっで気分的なのですが、ミネラルかなと思いました。(50代/男性/無職)
・ミネラルは不足しがちになるのでサプリメントで補給したいと思います。(30代/男性/会社員)
・サプリメントは飲まない派ですが、選ぶとすれば「ミネラル」かな。(30代/男性/会社員)
・最近の食べ物や飲み物にはビタミン類が含まれている物が多いので、サプリメントで別途、栄養補給する場合はミネラルを摂ります。(20代/男性/パートアルバイト)
・ミネラル不足だと、夏バテしやすいから。塩分不足で頭痛などを引き起こす。(20代/女性/契約派遣社員)
・ミネラルは摂取が難しいのでサプリを飲むならミネラルを選択します。(30代/男性/会社員)
・ビタミンは取りやすいのでとれていると思いますがミネラルはなかなかとりづらいのでミネラルです。(40代/女性/パートアルバイト)
・ビタミンは極力生の食材から摂取するよう心掛けているので、ミネラルをサプリメントで補充します。(40代/女性/専業主婦)
