健康ブームの中で生活に何らかのスポーツを取り入れている方も多いのではないでしょうか。

定期的な運動は身体の各機能を高めると言われていますし、ストレス発散になって精神的にもプラスの効果が期待できますよね。しかし、身体を動かすと汗が出ますので、適度な水分補給を忘れてはいけないでしょう。スポーツドリンクやお茶、水など色々あり、何を飲むべきかは個人差がありそうで気になるところです。

そこで、スポーツするときの水分補給には何を飲んでいるのかアンケートで調査してみました。

【質問】
スポーツするときの水分補給として何を飲んでいますか？

【回答数】
スポーツドリンク：59
水：19
お茶：17
炭酸飲料：2
その他：3

スポーツするならスポーツドリンク！塩分補給も同時にできる！

アンケートの結果「スポーツドリンク」と回答した方が59人と最も多くなりました。

• 脱水症状になるのは怖いので、水分が身体に吸収しやすいスポーツドリンクを選びます。(50代/女性/専業主婦)
• 運動する際や汗をかいた後に必要な栄養素が補えるから。 水の飲みすぎは鉄分の過剰摂取になると聞いたので。(30代/女性/自由業・フリーランス)
• 汗を凄いかくので、 塩分補給でスポーツドリンクを飲みますが、 そのままだと甘いので薄めて飲みます。(20代/女性/専業主婦)
• 適度に水分補給しないと、体温の調整が難しいし、すぐ吸収できる成分配合のスポーツドリンクがいいと思います。(40代/男性/会社員)
• 体への吸収が良く、脱水状態を防ぐと聞く為、 スポーツドリンクを選んでいます。(20代/女性/会社員)

脱水症状が出ないようにスポーツドリンクで水分補給をしようと言う方の多くは、塩分補給についての意識も高いようです。また、体内への吸収の早さはという面でスポーツドリンクを選んでいる方も多いようですね。身体から出た水分は適切に補給する必要がありますが、スポーツドリンクにはトータルバランスで優れた機能があることを意識している様子がうかがえますね。

いやいや、スポーツドリンクは甘すぎます！ヘルシーな水が一番！

2番目に多い回答は「水」の19人、以下「お茶」17人、「炭酸飲料」2人と続きました。

• 汗をたくさんかくと、 スポーツドリンクだと甘く感じてしまう。水が一番美味しく感じるから。(30代/女性/パートアルバイト)
• スポーツドリンクは吸収はよくても、糖分が気になってしまうので、水がヘルシーで良いです。(30代/女性/専業主婦)
• スポーツドリンクを飲むと過度に栄養を摂取してしまう気がして、水を飲みながら、ちょっとお塩をそのままなめたりします。(20代/女性/会社員)
• とてもシンプルですが、水を飲んでいます。一緒に、塩分をとったりもしています。(50代/男性/自由業・フリーランス)
• お茶にはカテキンも含まれているし、なにより味が一番好きなので一番体が喜びます。(20代/女性/学生)
• 炭酸飲料で、スカッと爽快気分を味わいたいので。砂糖が怖いな。(40代/女性/会社員)

このように、スポーツドリンクは甘い、栄養を摂り過ぎてしまうなどの理由で水を飲むという方も少なからず居るようです。中には水と塩を同時にという工夫を凝らしている方もいます。シンプルですが手軽さとヘルシーさが人気のようです。一方で、お茶や炭酸飲料を飲むという方もいました。少数派の炭酸飲料でスカッとした気分を味わうという回答に同感というかたもいるのではないでしょうか。

スポーツドリンクだけでなく水を取り入れるのも必要かも

今回のアンケートではスポーツドリンクと回答した方が半数を超えて最も多くなりましたが、その要因になっているのは発汗で失われた水分、消費された栄養分の補給に効果的という認識があるようでした。テレビCMなど広告の影響も強いのかもしれませんね。その一方でお茶や水を飲むという方も一定数いることが分かりました。

スポーツをするときは適切な水分補給が基本です。それだけでなく必要に応じて塩分の摂取もした方が良いでしょう。そのため、スポーツドリンクは万能選手ですが糖分なども多く含まれるため、薄めにして飲んだり、水を飲む割合を多めにしたりなどの工夫が必要かもしれませんね。

■調査地域：全国
■調査対象：年齢不問・男女
■調査期間：2015年06月16日～2015年06月30日
■有効回答数：100サンプル

全ての回答者の声

【スポーツドリンク】
・水分が効率的に摂取出来るのと、味が甘じょっぱくて美味しいからです。(20代/男性/無職)
・スポーツをする時は、スポーツドリンクが最適だと聞いたことがあります。(40代/女性/パートアルバイト)
・水分補給にはポカリが効果的とお医者さんから言われたので、それから体を動かすとき飲んでる。(20代/女性/契約派遣社員)
・汗をかくと、水分以外の要素も体内から出ていくので、それを補うのには都合のよい飲料だと思います。(20代/男性/学生)
・スポーツドリンクにはいろんな成分が入っているので、水分補給と同時にそれらの成分を摂取することもできるから(20代/男性/契約派遣社員)
・より速く体に吸収されるという風に聞いたことがあるため。ない場合は麦茶。(20代/女性/専業主婦)
・運動時に一番効率よく水分と汗で出たミネラルが補給できるのがスポーツドリンクだからです。(40代/女性/専業主婦)
・スポーツドリンクが一番一般的に水分補給時に摂取すると適しているといわれているから(20代/男性/パートアルバイト)
・熱中症になったり、足がつったりしないようにちゃんとスポーツのときにはスポーツドリンクを飲んでいます。(20代/女性/学生)
・急速に水分を吸収してくれて、また糖分が多く含まれているから。(30代/男性/会社員)
・水分とともに失われた塩分を同時に補給できるから。クエン酸も入っているので疲れが取れるから(50代/女性/専業主婦)
・体への吸収が良く、脱水状態を防ぐと聞く為、スポーツドリンクを選んでいます。(20代/女性/会社員)
・スポーツドリンクは汗をかいた体に必要な塩分を補給できるし、スッと体に入っていくから。特にパウダーになってるものがいいと思います。味の濃さが調節出来るので。(30代/女性/専業主婦)
・基本ミネラル等が含まれているスポーツドリンクを摂取しています。水だけだと体に悪いと聞いたことがあるからです。(20代/女性/学生)
・スポーツドリンクが一番いいと思うので。そのままで飲むと濃いから、水を入れて薄めて飲んでいる。(20代/女性/無職)
・スポーツドリンクならば、スポーツで汗をかくことによって失われる物質を適切に補うことができるからです。(40代/男性/自営業(個人事業主))
・スポーツドリンクの方が糖分や水分を補えるのでいつもスポーツドリンクです。(20代/女性/自営業(個人事業主))
・わたしは、スポーツするときの水分補給としてスポーツドリンクを飲んでいます。機能が優れているからです。(40代/男性/自営業(個人事業主))
・汗をかいたときの水分補給に一番望ましいと思われるから。水分と塩分と糖分を同時に補給できるのは便利だと思う(20代/女性/無職)
・スポーツするときの水分補給としてスポーツドリンクを飲んでいます。スポーツするときには最適だと思うので。(30代/男性/会社員)
・汗をかいてからだの水分バランスがくずれているのをすばやく治せる(30代/男性/会社員)
・運動する際や汗をかいた後に必要な栄養素が補えるから。水の飲みすぎは鉄分の過剰摂取になると聞いたので。(30代/女性/自由業・フリーランス)
・スポーツをするのであれば塩分も必要なので、スポーツドリンクがいいと思います(30代/女性/会社員)
・ソフトボールをよくみんなと楽しむんですが、その日の当番がスポーツドリンクを用意することがほとんどです。(50代/男性/自由業・フリーランス)
・あまりスポーツをすることはないけど、もしするのであればスポーツドリンクは一番飲みやすくていい(40代/女性/契約派遣社員)
・運動によって発汗されるため、体に必要な成文が入っているスポーツドリンク必需品です。(30代/女性/会社員)
・そのままだと濃すぎるので、少し水で薄めて飲むようにしています。(40代/女性/パートアルバイト)
・汗を凄いかくので、塩分補給でスポーツドリンクを飲みますが、そのままだと甘いので薄めて飲みます。(20代/女性/専業主婦)
・脱水症状になるのは怖いので、水分が身体に吸収しやすいスポーツドリンクを選びます。(50代/女性/専業主婦)
・スポーツドリンクの配合成分が一番身体に吸収されやすいと教わったため。(30代/男性/自由業・フリーランス)
・お茶やジュースや水を飲むより効率良く身体に吸収されそうだからです。(10代/女性/無職)
・スポーツをする時は汗と一緒に塩分も流れてしまうので、塩分を補うためにもスポーツドリンクを飲んでいます。(30代/女性/無職)
・　適度に水分補給しないと、体温の調整が難しいし、すぐ吸収できる成分配合のスポーツドリンクがいいと思います。(40代/男性/会社員)
・汗をかいて水分量が減っていると思うので、少しの甘味と塩分があるものがよいと思います。(30代/女性/専業主婦)
・市販のもので、粉末を溶かすタイプです。決められた配合より薄めにする事で、暑すぎるときにもごくごく飲めるように工夫しています。(40代/男性/契約派遣社員)
・すぐに浸透するスポーツドリンクなら体力の回復も早そうだし、栄養素も考えて作られていそうだから。(30代/女性/会社員)
・スポーツドリンクを飲むのが、スポーツ時の水分補給として一番身体に良いと思うから。味も好きだから。(40代/女性/パートアルバイト)
・汗をたくさんかくときはスポーツドリンクを飲みますがそうでないときはお茶にしてます。(20代/男性/学生)
・すぐ吸収されるスポーツ飲料が体にいいから。その次は水だと思います。(30代/男性/その他専門職)
・汗をかいて血液中の水分が減ると、血液がドロドロになり循環が悪くなってしまう、からだの反応が鈍くなってくるので補給をする。(50代/男性/契約派遣社員)
・塩分が入っているから。水分もですが塩分の補給も大事です。でも普段はお茶を飲んでいます。(40代/女性/専業主婦)
・水分補給を効果的に行いたいから。とくに酸味があるものが好きです。疲れた時にすっぱいものが欲しくなるので。(20代/女性/無職)
・汗をかくので、水やお茶より塩分やミネラルを補給できるスポーツドリンクのほうがいいと思います。(40代/女性/専業主婦)
・水分だけでは脱水症状になるので塩分とカリウムを適度に摂取するため。(20代/女性/専業主婦)
・スポーツドリンクは水分補給に適した物が配合された飲み物だとお医者さんに聞いた事があるので。(30代/女性/無職)
・消化に良いとされているスポーツ飲料を何気なく手にとってしまうからです。(20代/女性/会社員)
・一番効率よくミネラルと水分を補給できると思っているから。身体も必要としている感じがする。(30代/女性/専業主婦)
・塩分が入っているので、疲れが取れて、熱中症防止にもなるから。(50代/女性/無職)
・スポーツドリンクは吸収が早いから、いつもスポーツドリンクを飲んでます。(30代/女性/専業主婦)
・糖分を取りつつ水分補給をしないと、体に悪いと思うし美味しいから飲みやすい。(30代/女性/専業主婦)
・水やお茶、炭酸飲料などでは汗とともに失われる塩分の補給ができないので。(50代/女性/専業主婦)
・アクエリアス。学生のときから部活などでみんなが飲んでいたため続けています。また、甘いものが好きなので水やお茶では物足りず炭酸では余計苦しくなってしまうため。(30代/女性/専業主婦)
・定番だから。　飲み物の中で一番潤してくれる飲み物だから。疲れたときにこれだから。(20代/男性/パートアルバイト)
・スポーツドリンク以外は、激しい運動で体の外に出てしまった栄養まで補給出来ないと思うから。(40代/女性/無職)
・スポーツを行う時は吸収率を考慮してスポーツドリンクを飲みます。(20代/男性/会社員)
・バームなどの脂肪燃焼を助けてくれる飲料を飲んでることが多い。スポーツするときにはダイエット効果も期待しているので出来るだけ多くのカロリーを消費してくれるような飲料を選びます。(30代/女性/専業主婦)
・スポーツドリンクが必要な栄養が含まれており、また浸透性が良いので一番良い。(50代/男性/契約派遣社員)
・水やお茶では体は水分補給されないと、何処かで見たのでスポーツドリンクを飲みます。(20代/女性/パートアルバイト)
・スポーツをした際に1番必要な栄養分を補給できるから。ただし、ペットボトルのスポーツドリンクは濃いので、粉タイプのものを買い、少し薄めに作るようにしている。(20代/女性/学生)

【水】
・水道水はお金のないときで、通常は市販の天然水を飲むようにしています。疲れているときにあまり味のついたものは飲みたくないため。(30代/女性/無職)
・本当はスポーツドリンクがいいのかもしれないけど、水が一番好きだからです。(20代/女性/自由業・フリーランス)
・スポーツドリンクは吸収はよくても、糖分が気になってしまうので、水がヘルシーで良いです。(30代/女性/専業主婦)
・ジュースなどの味がある飲料は、飲むと喉が渇くから。水なら量を飲めるから。(40代/男性/会社員)
・お水をとるようにしています。スポーツドリンクは吸収も良いですが糖分もあるので。(40代/女性/パートアルバイト)
・スポーツドリンクでは逆に喉が渇いてしまうので、この回答を選びました。お茶は食事、炭酸水はそもそもあまり飲みません。(20代/女性/パートアルバイト)
・スポーツ時にカロリーのある飲料は飲む気にならないので。お茶もカロリーはないですが、苦味があるのであまり好んでないです。水が一番美味しいです。(20代/女性/パートアルバイト)
・金銭的理由と、思い立った場所に欲しい物がないという場所的な理由のため。(20代/男性/会社員)
・スポーツドリンクの方がいいのかなとは思いますがカロリーが気になるので水。(30代/女性/パートアルバイト)
・特に消耗するスポーツを前提としないのであれば、水が一番体にいいと考えます(40代/男性/会社員)
・とてもシンプルですが、水を飲んでいます。一緒に、塩分をとったりもしています。(50代/男性/自由業・フリーランス)
・スポーツドリンクは糖分が多いので、軽いスポーツをするときは主に水を飲んでいる。(30代/男性/パートアルバイト)
・炭酸飲料等のジュースやスポーツドリンクでは糖分が含まれている為、汗がベタついて気持ち悪いので基本的には水を飲んでいます。(20代/男性/パートアルバイト)
・汗をたくさんかくと、スポーツドリンクだと甘く感じてしまう。水が一番美味しく感じるから。(30代/女性/パートアルバイト)
・以前はスポーツドリンクを飲んでたけど甘く感じるようになったから水に変えた。(40代/男性/無職)
・手軽にということで冷たく冷やした水をボトルに入れて飲んでいます。(50代/男性/無職)
・スポーツドリンクは苦手なので、水になっちゃいますね・・・・・・(40代/女性/会社員)
・ミネラルウォーターが多いですね、甘みがるモノとかは苦手なのでそうなります(30代/男性/会社員)
・スポーツドリンクを飲むと過度に栄養を摂取してしまう気がして、水を飲みながら、ちょっとお塩をそのままなめたりします。(20代/女性/会社員)

【お茶】
・お茶にはカテキンも含まれているし、なにより味が一番好きなので一番体が喜びます。(20代/女性/学生)
・そこまでしょっちゅうスポーツをするわけではないのですが、基本的にはお茶を飲みますね。(50代/男性/専業主夫)
・いつも飲んでいる、ノンカフェインのお茶をスポーツの時にも飲んでいます。(30代/女性/専業主婦)
・基本的にお茶しか飲まないし他の飲み物だと反対側に喉が乾くからです。(40代/女性/専業主婦)
・スポーツドリンクが良いけど、もったいないのでお茶で済ませています。(20代/女性/無職)
・お茶を飲んでいます、なぜかというと身体によいのと、水分補給両方出来るから(30代/男性/会社員)
・飲んだ後の後味がすっきりしているため、たくさん飲むことができるから(40代/女性/無職)
・お茶にしています。水は腹にたまるし、スポーツドリンクはカロリーが高いので飲みません。(40代/女性/パートアルバイト)
・口の中が甘くならず、味わいがあり、炭酸もないものがいいです。(40代/男性/会社員)
・お茶だと自宅で手軽に作ることができるし、水筒に入れて持ち運べて経済的だから(30代/女性/無職)
・本当はスポーツドリンクが好ましいのかもしれないが、お茶の方が好きなので。(50代/女性/専業主婦)
・お茶がさっぱりしていて飲みやすいから、いつも麦茶を飲んでいる(30代/女性/専業主婦)
・スポーツドリンクやジュースは甘すぎて逆に喉が乾いてしまうので、ウオーキングの時には麦茶やほうじ茶を飲んでいます。(30代/女性/専業主婦)
・スポーツドリンクが良いと聞きますが、あまり味が好きではないのでお茶にしています。(40代/女性/その他専門職)
・お茶は口の中がべたべたせずにさっぱりするのでいつも飲んでいます。(30代/男性/会社員)
・主に麦茶です。一番手軽で飲みやすい味なので。子どもの頃からの習慣です。(40代/女性/専業主婦)
・静岡に住んでいるせいか子供のころから、お茶をいつも飲んでいます。(20代/女性/専業主婦)

【炭酸飲料】
・炭酸飲料で、スカッと爽快気分を味わいたいので。砂糖が怖いな。(40代/女性/会社員)
・炭酸飲料が好き。スポーツをするからといって特別飲むものを変えたりしていないので、普段から飲む炭酸飲料を選んでいる。(20代/女性/パートアルバイト)

【その他】
・水筒に入れるのは薄めたコーヒーが多い。スポーツの時にも結局それを飲んでしまう。(40代/女性/専業主婦)
・麦茶。エネルギーバランスから言えばスポーツドリンクがいいだろうとは思うが、味がどうしても好きになれないので。麦茶がなければ水を飲みます。(40代/女性/会社員)
・スポーツをしないから。ちなみに、水分補給はお茶やコーヒー。塩せんべいを意識して食べている。(50代/女性/自由業・フリーランス)

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