≪ストレスとミネラルの関係≫
ストレスは心身の健康に影響するというのはご存知かと思います。
ストレスは栄養素にも関係しており、栄養素の一つであるミネラルが不足すると「やる気を失くしたり、情緒不安定になる、イライラしやすくなる」などストレスを溜めやすい状態になるそうです。
一方、ミネラル分を補うことで、ストレスの予防と解消になるというのが分かっています。
≪ミネラルって何？≫
ミネラルとは何の事がご存じでしょうか？
ミネラルは無機質ともいいますが「カルシウム、マグネシウム、リン、鉄、クロム、マンガン、銅、亜鉛、セレン、ヨウ素」を含む13種類（厚生労働省の基準）の元素でどれも身体に欠かせないものです。
少量で身体機能を正常にするのですが、体内では合成できないため、食事やサプリメントなどで補う必要があります。
そこで、毎日の食事でミネラル分の多い食品を意識的に摂ることがおすすめです。
ミネラル分は豆類、海藻類、魚介類、緑黄色野菜、肉類、種実類、穀類など私達が普段よく口にする食品に含まれています。
数多くの品目を食べると良いといわれるのはミネラルなどの栄養素がバランスよく摂れるためですが、食品によっては体内に吸収されにくかったり、他の食品と一緒に食べることで栄養素の吸収が妨げられたりすることもあります。
お米など穀類にもミネラルは豊富ですが、精白することでミネラルは大量に失われます。
また、調理方法によってもミネラルは水に溶けて出してしまうこともあります。
≪効果的にミネラル分を摂取する方法≫
では、ミネラル分を効率よく摂取するにはどうすれば良いのでしょうか。
一番手軽に摂取できるのがミネラルウォーターを飲むという方法です。
ミネラルウォーターにはその名の通りカルシウムやマグネシウムなどミネラル分が含まれています。
さらに「水を飲む」という行動もストレス解消によく、水を飲むことにより不安感や緊張、怒りが静まり、ストレス解消にもなるのです。
ミネラルウォーターは市販でも様々な種類の物が発売されていますが、なかでも特許を取得している天然ミネラルサプリメントMCMを含有した「サプリメント in ウォーター MCM」はおすすめです。
ミネラル成分の多いお水なので、身体への吸収率も高く、飲料や食事で毎日摂る事でミネラルを補ってくれます。
また、サプリメントMCMは、動物がストレスを感じる際に分泌する糖質コルチコイドの分泌を抑制する、抗ストレス剤としての特許を申請中であり、ストレス解消にはより一層の期待が持てます。
