やってきました、この季節。
花粉症対策はバッチリですか？
（協会けんぽ神奈川支部　メールマガジンから抜粋）

「換気を工夫する」
花粉対策としては花粉の飛散量が少ない夕方から夜の間に換気することがおすすめです。また、窓を数センチ程度開ける際には、カーテンや網戸を閉めることで花粉の侵入をやや抑えることができます。

「外出時の髪形、服装を工夫する」
帽子をかぶったり髪をまとめることで花粉の付着を減らすことができると言われています。また、花粉が付着しやすいウール素材の服装は避け、生地の表面がスベスベしたポリエステル素材の服装を選ぶとよいでしょう。

「花粉症を和らげるのに効果的な食事をする」
ヨーグルト：乳酸菌の働きにより腸内環境が整い、免疫機能改善が期待できます。
魚：青魚に多く含まれるEPA・DHAがアレルギー反応を抑制する働きがあると言われています。
ビタミンA・C・E（エース）：アレルギー症状の悪化を抑えることができると言われています。
・ビタミンA：緑黄色野菜、レバー、うなぎ等
・ビタミンC：キウイ、いちご、ブロッコリー等
・ビタミンE：ナッツ類、アボカド、かぼちゃ等

花粉症は日常の小さな対策で症状を軽くできる可能性があります。花粉症でない方も、何らかのきっかけで花粉症になる可能性がありますので、しっかりと対策をしましょう！

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