物忘れ。

ヒト、物、場所の名前が思い出せない「生理的健忘」。

やろうとしていた事を忘れる「作業記憶の喪失」。

将来、認知症になる可能性が高いのは後者なんだそうです。 続きを読む 認知症〜こんな物忘れは危険かも？

骨を丈夫にするためには、骨量がキモ。

骨量には、経年的変化が有り、50代以降は急激に低下します。

骨量をキープするには、亜鉛が大事になってきます。 続きを読む 骨を丈夫にするために、骨量をキープするには？

昨日の朝の情報番組で観た話ですが、今年の春はインフルエンザの大流行　＋　花粉大飛散で、「インフルエンザ花粉症」に要注意なんですって。

続きを読む インフル花粉症に要注意ですって

《早食いだと太りやすい》
仕事の休憩時間が短く、ご飯を早食いする習慣がついている人も多くいるのではないでしょうか。
しかし、早食いは健康に良くないです。
早食いが習慣になっていると、肥満や2型糖尿病の原因となる可能性が高くなります。
早食いが肥満につながる理由は、脳の満腹中枢が大きく関係しています。
続きを読む 健康のために早食いを控えた方が良い理由とは

《運動は健康にいい》
健康のために運動を心がけている人もいるのではないでしょうか。
運動は定期的に行わなければ効果が薄れます。
毎日ウォーキングをしたり、週に2、3日ジムに通う習慣があったりすれば健康に良いですが、続かない人も多くいるはずです。
続きを読む 健康のために室内でもできる運動をしよう

《健康のために時間栄養学を意識することが大切》
健康に大切なことは時間栄養学です。
同じ食事を毎日していても、食べる時間や速さ、食べる順番によって栄養学的効果が変わってきます。
時間栄養学は、どのような食事をどれだけ、いつ、どのように食べるのかを考えます。
時間栄養学を考えることは健康のためだけでなくダイエットにも結びつくため、時間栄養学を意識してみてはいかがでしょうか。
続きを読む 健康のための時間栄養学の考え方を知っておこう

《食習慣を改善しよう》
健康のためにウォーキングをしたり、サプリメントを飲んだりと気を使っている人も多いでしょう。
食習慣の改善も、健康的な生活を送る上でとても大切なことです。
好きなものばかりたくさん食べているなど食習慣に気をつけていない人は、健康のために改善をしてみてはいかがでしょうか。
続きを読む 健康に気をつけたい方必見！おすすめの食習慣とは

《6〜8時間の睡眠が最も健康》
毎日6〜8時間の睡眠を取るように心がけている人も多いのではないでしょうか。
成人の場合は最低でも6時間の睡眠時間が必要です。
6〜8時間の睡眠時間が最も健康的だということがわかっていますが、日本人の約3分の1以上が睡眠不足だとされています。
続きを読む 睡眠不足と健康寿命の関係とは

《健康寿命とは？》
いつまでも健康に過ごしていたいと思う人は多いのではないでしょうか。
そのためには、食生活の見直しをしたり、定期的に運動をするなど、自分の健康と向き合う必要がありますが、また、健康寿命についても知っておくことが大切です。
続きを読む 健康寿命とは何かを知って、自分の健康と向き合おう