《健康に良い睡眠時間》
睡眠は健康と関係しています。
仕事で忙しく、睡眠不足が続いている人も多いのではないでしょうか。
睡眠時間が不十分であると、仕事でミスをしやすくなることや、生活習慣病を引き起こす原因になるため、注意が必要です。
しかし、単に寝る時間を増やせば良いというわけではありません。
続きを読む 健康に良い睡眠のとり方とは？

《無理な減量は健康に悪影響》
健康のためや美容のために、ダイエットをしている人も少なくありません。
ダイエットにも様々な方法がありますが、食事で体重を管理している人も多いのではないでしょうか。
続きを読む ダイエットの際も健康的な痩せ方のできる食事を心がけよう

寒暖差の激しいこの季節。

過度な寒暖差の繰り返しは、自律神経のバランスを崩します。

こういう時は抵抗力が下がり、インフルエンザにかかり易くなってしまいます。 続きを読む 寒暖差でインフルエンザに注意！

物忘れ。

ヒト、物、場所の名前が思い出せない「生理的健忘」。

やろうとしていた事を忘れる「作業記憶の喪失」。

将来、認知症になる可能性が高いのは後者なんだそうです。 続きを読む 認知症〜こんな物忘れは危険かも？

骨を丈夫にするためには、骨量がキモ。

骨量には、経年的変化が有り、50代以降は急激に低下します。

骨量をキープするには、亜鉛が大事になってきます。 続きを読む 骨を丈夫にするために、骨量をキープするには？

昨日の朝の情報番組で観た話ですが、今年の春はインフルエンザの大流行　＋　花粉大飛散で、「インフルエンザ花粉症」に要注意なんですって。

続きを読む インフル花粉症に要注意ですって

《早食いだと太りやすい》
仕事の休憩時間が短く、ご飯を早食いする習慣がついている人も多くいるのではないでしょうか。
しかし、早食いは健康に良くないです。
早食いが習慣になっていると、肥満や2型糖尿病の原因となる可能性が高くなります。
早食いが肥満につながる理由は、脳の満腹中枢が大きく関係しています。
続きを読む 健康のために早食いを控えた方が良い理由とは

《運動は健康にいい》
健康のために運動を心がけている人もいるのではないでしょうか。
運動は定期的に行わなければ効果が薄れます。
毎日ウォーキングをしたり、週に2、3日ジムに通う習慣があったりすれば健康に良いですが、続かない人も多くいるはずです。
続きを読む 健康のために室内でもできる運動をしよう

《健康のために時間栄養学を意識することが大切》
健康に大切なことは時間栄養学です。
同じ食事を毎日していても、食べる時間や速さ、食べる順番によって栄養学的効果が変わってきます。
時間栄養学は、どのような食事をどれだけ、いつ、どのように食べるのかを考えます。
時間栄養学を考えることは健康のためだけでなくダイエットにも結びつくため、時間栄養学を意識してみてはいかがでしょうか。
続きを読む 健康のための時間栄養学の考え方を知っておこう