《生産性が上がる時間帯》
健康のために何か取り組みたいと思っていても、仕事などで忙しくなかなか取り組めていないという人も多いのではないでしょうか。
日中や夜間が忙しく、健康のために活動ができないのであれば朝活がおすすめです。
近年、朝活は若い世代から年配層まで大きな注目を集めており、実践している人が増えてきました。
続きを読む 健康のために朝の時間を活用した朝活とは


《好きなものばかり食べてはいけない》
日頃から好きなものばかり食べている人も多いのではないでしょうか。
朝ごはんは食べずにランチは好きなものを選び、夕食はコンビニでお弁当を買ったり、外食をして、お酒のおつまみになるものばかり食べている人もいるはずです。
若いうちは身体に変化がなくても、加齢と共に身体の状態が悪くなってしまいます。
病気になってから改善しようとする人も多いですが、出来るだけ早い段階から健康的な食生活を心がけることが大切です。
続きを読む 野菜を取り入れた健康生活を送るには


《粗食とは》
健康を考えた食事を心がけている人のなかには、粗食生活を取り入れている人もいるでしょう。
しかし、粗食と言う言葉を知っていても、どのような食事なのかを知らない人も少なくありません。
中には粗末な食事をイメージしている人もいるのではないでしょうか。
続きを読む 粗末な食事ではない、「粗食」で健康の基本を


《生活スタイルに合わせてバランスの良い食生活を》
健康的に過ごすためにはバランスの良い食生活は欠かせません。
毎日、バランスの良い食事を心がけていても、栄養が偏ってしまったり、共働きが増え毎日の食事の準備に苦労したりしている人も多いでしょう。
また、高齢者の中には食欲が落ち、少量の食事からバランスのとれた栄養を取る必要がある人もいます。
続きを読む 健康を考えた配達食材を利用した食事はいかが


《気持ちが満たされる間食》
好きな時間に間食をしてしまっている人も多いのではないでしょうか。
ご飯の前にお菓子を食べたり、寝る前に小腹が空くとラーメンを食べたりする人もいるでしょう。
子供の頃は親が決めた時間におやつを食べているのが当たり前でしたが、成長するにつれて、好きなものを好きな時間に好きなだけ食べてしまう人も少なくありません。
続きを読む 健康のために間食の目的と注意事項を知っておこう


《在宅勤務で気をつけたいこと》
リモートワークになるとライフスタイルが変わり、だらしなくなってしまったという人も多いのではないでしょうか。
通勤時間がなくなり運動や体を動かす時間も減り、食事の時間も不規則になって好きなものばかり食べてしまいがちです。
続きを読む 健康にリモートワークをするために身につけるべき習慣とは?


《無理をせずに取り組めるもの》
健康のために運動を取り入れてみてはいかがでしょうか。
運動が苦手だという場合は、無理に激しいスポーツに挑戦する必要はありません。
可能な範囲で取り入れやすいものを選ぶことがポイントです。
続きを読む 健康のためにおすすめ!ストレッチングの習慣をつけよう


《食生活で気をつけたいこと》
これから1人暮らしを始める人や、すでに始めていて健康に気を付けていこうと考えている人は多いのではないでしょうか。
しかし、これまで家族と一緒に住んでいた場合は、いきなり自炊生活をするのもなかなかうまくいかないこともよくあることです。
続きを読む 1人暮らしでも健康に気をつけた食生活を送るには


《どんなことが期待できる?》

お茶には健康効果があると言われることがあります。
特に緑茶は病気になりにくく、寿命が長くなるとも言われているのです。
しかし、普段はジュースやコーヒー、お酒などをよく飲み、お茶は飲んでいないという人も多いのではないでしょうか。
続きを読む 健康に関してお茶を飲むことに期待できることはあるのか?


《関係性を知っておこう》

健康と筋肉量は関係があるということを知っている人はどれくらいいるのでしょうか。
体を支えたり、動かす、エネルギーを貯蔵したりするなどの機能があり、これらの機能が低下すると生活に支障をきたします。
続きを読む 健康と筋肉量の関係はあるのか?