《早食いだと太りやすい》
仕事の休憩時間が短く、ご飯を早食いする習慣がついている人も多くいるのではないでしょうか。
しかし、早食いは健康に良くないです。
早食いが習慣になっていると、肥満や2型糖尿病の原因となる可能性が高くなります。
早食いが肥満につながる理由は、脳の満腹中枢が大きく関係しています。
続きを読む 健康のために早食いを控えた方が良い理由とは


《運動は健康にいい》
健康のために運動を心がけている人もいるのではないでしょうか。
運動は定期的に行わなければ効果が薄れます。
毎日ウォーキングをしたり、週に2、3日ジムに通う習慣があったりすれば健康に良いですが、続かない人も多くいるはずです。
続きを読む 健康のために室内でもできる運動をしよう


《健康のために時間栄養学を意識することが大切》
健康に大切なことは時間栄養学です。
同じ食事を毎日していても、食べる時間や速さ、食べる順番によって栄養学的効果が変わってきます。
時間栄養学は、どのような食事をどれだけ、いつ、どのように食べるのかを考えます。
時間栄養学を考えることは健康のためだけでなくダイエットにも結びつくため、時間栄養学を意識してみてはいかがでしょうか。
続きを読む 健康のための時間栄養学の考え方を知っておこう


《食習慣を改善しよう》
健康のためにウォーキングをしたり、サプリメントを飲んだりと気を使っている人も多いでしょう。
食習慣の改善も、健康的な生活を送る上でとても大切なことです。
好きなものばかりたくさん食べているなど食習慣に気をつけていない人は、健康のために改善をしてみてはいかがでしょうか。
続きを読む 健康に気をつけたい方必見!おすすめの食習慣とは


《6〜8時間の睡眠が最も健康》
毎日6〜8時間の睡眠を取るように心がけている人も多いのではないでしょうか。
成人の場合は最低でも6時間の睡眠時間が必要です。
6〜8時間の睡眠時間が最も健康的だということがわかっていますが、日本人の約3分の1以上が睡眠不足だとされています。
続きを読む 睡眠不足と健康寿命の関係とは


《健康寿命とは?》
いつまでも健康に過ごしていたいと思う人は多いのではないでしょうか。
そのためには、食生活の見直しをしたり、定期的に運動をするなど、自分の健康と向き合う必要がありますが、また、健康寿命についても知っておくことが大切です。
続きを読む 健康寿命とは何かを知って、自分の健康と向き合おう


《深呼吸と健康について》
深呼吸をすることは健康に繋がります。
仕事や学校などでストレスを感じることがあるという人は、深呼吸をしてみてはいかがでしょうか。
続きを読む 健康のために深呼吸を習慣に取り入れよう


《正しいウォーキングとは》
正しいウォーキング方法を知り、健康効果を得ましょう。
基本的なウォーキング方法は、まず正しい姿勢から意識しなければなりません。
歩く前に正しい姿勢で立つことが大切です。
続きを読む 正しいウォーキングを知って健康効果を実感しよう


《健康と美容にはミネラルが不可欠》

美容や健康に気を使っている女性も多いのではないでしょうか。
美容と健康はミネラルが大切だとされています。
ミネラルの効果について知っておきましょう。
続きを読む 女性必見!健康と美容に欠かせないミネラルについて知ろう


《健康のために運動をしよう》

運動が健康に良いと聞いたことがある人も多いのではないでしょうか。
しかし、どのような運動が健康に良いのか、どのくらいの時間をかけて運動をすれば良いのかなど把握している人は少ないと思われます。
これから健康のために運動を始めようと検討している人は、運動の基礎知識を身につけておきましょう。
続きを読む 意外と知らない、体の健康と密接な関係がある運動の知識を知ろう