《心臓を鍛えよう》
一生涯病気にかからず元気に過ごしたいものですが、それには健康のために気をつけなければならないことがあります。
禁酒、禁煙、暴飲暴食をやめるなど、日々、健康のために気をつけている人もいるのではないでしょうか。必ず長生きができる、病気にかからないと断言することはできませんが、日常生活に於いて健康を心がけることは大切です。
続きを読む 歩行速度と健康の関係性について


《日本食の欠点とは》
他の国と比較すると日本の平均寿命は長いとされています。
長寿国だとされている理由の一つは、和食です。
日本は心臓病による死亡率が低いとされており、その一因となっているのが日本料理なのではないかと言われています。
続きを読む 健康に良い和食の摂り方とは


《健康に良い睡眠時間》
睡眠は健康と関係しています。
仕事で忙しく、睡眠不足が続いている人も多いのではないでしょうか。
睡眠時間が不十分であると、仕事でミスをしやすくなることや、生活習慣病を引き起こす原因になるため、注意が必要です。
しかし、単に寝る時間を増やせば良いというわけではありません。
続きを読む 健康に良い睡眠のとり方とは?


《無理な減量は健康に悪影響》
健康のためや美容のために、ダイエットをしている人も少なくありません。
ダイエットにも様々な方法がありますが、食事で体重を管理している人も多いのではないでしょうか。
続きを読む ダイエットの際も健康的な痩せ方のできる食事を心がけよう


《早食いだと太りやすい》
仕事の休憩時間が短く、ご飯を早食いする習慣がついている人も多くいるのではないでしょうか。
しかし、早食いは健康に良くないです。
早食いが習慣になっていると、肥満や2型糖尿病の原因となる可能性が高くなります。
早食いが肥満につながる理由は、脳の満腹中枢が大きく関係しています。
続きを読む 健康のために早食いを控えた方が良い理由とは


《運動は健康にいい》
健康のために運動を心がけている人もいるのではないでしょうか。
運動は定期的に行わなければ効果が薄れます。
毎日ウォーキングをしたり、週に2、3日ジムに通う習慣があったりすれば健康に良いですが、続かない人も多くいるはずです。
続きを読む 健康のために室内でもできる運動をしよう


《健康のために時間栄養学を意識することが大切》
健康に大切なことは時間栄養学です。
同じ食事を毎日していても、食べる時間や速さ、食べる順番によって栄養学的効果が変わってきます。
時間栄養学は、どのような食事をどれだけ、いつ、どのように食べるのかを考えます。
時間栄養学を考えることは健康のためだけでなくダイエットにも結びつくため、時間栄養学を意識してみてはいかがでしょうか。
続きを読む 健康のための時間栄養学の考え方を知っておこう


《食習慣を改善しよう》
健康のためにウォーキングをしたり、サプリメントを飲んだりと気を使っている人も多いでしょう。
食習慣の改善も、健康的な生活を送る上でとても大切なことです。
好きなものばかりたくさん食べているなど食習慣に気をつけていない人は、健康のために改善をしてみてはいかがでしょうか。
続きを読む 健康に気をつけたい方必見!おすすめの食習慣とは


《6〜8時間の睡眠が最も健康》
毎日6〜8時間の睡眠を取るように心がけている人も多いのではないでしょうか。
成人の場合は最低でも6時間の睡眠時間が必要です。
6〜8時間の睡眠時間が最も健康的だということがわかっていますが、日本人の約3分の1以上が睡眠不足だとされています。
続きを読む 睡眠不足と健康寿命の関係とは


《健康寿命とは?》
いつまでも健康に過ごしていたいと思う人は多いのではないでしょうか。
そのためには、食生活の見直しをしたり、定期的に運動をするなど、自分の健康と向き合う必要がありますが、また、健康寿命についても知っておくことが大切です。
続きを読む 健康寿命とは何かを知って、自分の健康と向き合おう