《健康は体だけではない》
栄養バランスを考えた食事を心がけたり、運動をしたりするなど健康に良い取り組みがあります。
しかし、体が健康だと思っていても心はそうではない場合もあるでしょう。

毎日ただ時間が過ぎてしまい何も感じないなど、感受性センサーが鈍くなっている場合は心が疲れている可能性があります。
健康でいるためには体だけでなく心も重要です。
自分らしく生きるためには心も健康でいる必要があり、自分の感情を表に出して楽しい、ワクワクするといった感情を持っていきいきと生活するのが大切なのです。
心の健康は、体の状態とも関係しているため、生活習慣が乱れている人は注意しなければなりません。
例えば、睡眠不足です。
6、7時間の睡眠時間を確保することが理想ですが、ついつい夜更かしをして寝不足気味になっている人もいるでしょう。
しかし、睡眠は生活に与える影響が大きく、肥満などの生活習慣病になりやすいとも言われています。
また、ホルモンバランスが崩れて心の病にも影響を与えます。
適切な睡眠時間を確保するようにしましょう。

《軽い運動も効果的》
適度な運動も欠かせません。
運動といえばジムに通って筋トレをするなどをイメージする人が多いですが、歩くのも運動です。
無理にランニングやハードな筋トレをすると体に負担がかかって怪我をする恐れがあるため、通勤する際には2駅分手前で降りて歩く、食後に近所をお散歩するなど、自分ができる範囲で歩いてみましょう。
しかし、だらだらと歩くのでは意味がありません。
しっかりと動きやすい靴を履いて、腕を少し振り肩幅以上の歩幅でリズミカルに歩くことを意識してみてください。
また、運動は定期的に、継続的に取り組むことが大切であるため、自分の中でルールを作り、習慣化させることが大切です。
汗をかけば気持ちもスッキリするでしょう。

《自分だけの休息時間を取ろう》
休息時間を取ることも大切です。
仕事や学校でもお昼休憩がありますが、これは自分で決めたルーティンではないため、自分だけの時間とは言えません。
忙しい中でもコーヒーを飲んでリラックスするなど、自分だけの休息時間が必要です。
リラックスしながら自分を振り返ると、忙しい時には思いが及ばないようなことにも気がつくことができるため、暮らしや仕事の効率化につながるでしょう。
人間関係に疲れを感じている人は、一度それらを整理してみるのも一つの方法です。
人はライフスタイル、価値観、経験、育った環境など全てが違います。
付き合う友人は年齢、環境で変わってきますが、何年経っても付き合って行きたい人かどうかを考え、再構築すると本当に大切なことを見極めることができるはずです。
他にも方法はありますが、取り組めそうなことからチャレンジして、心身ともに健康でいられる毎日を過ごすように心がけましょう。